Алексей Иванчев

Исцеление силой мысли


Скачать книгу

вопросы помогут вам определить свой образ реагирования. Осознав это, вы сможете легче заменить свои неосознанные реакции на более продуктивные.

      Изменения в поведении:

      – В последнее время вы стали употреблять больше алкоголя?

      – Едите больше, чем обычно?

      – Занимаетесь бессмысленной деятельностью?

      – Ощущаете неспособность собраться с силами?

      – Вам трудно заснуть?

      – Курите больше обычного?

      – Реже встречаетесь с друзьями?

      – Стали уделять меньше времени увлечениям?

      – Избегаете общения?

      – Берёте отгулы, чтобы отдохнуть?

      – Принимаете снотворные или успокоительные?

      – Часто раздражаетесь дома?

      – Много говорите о своей работе дома?

      – Разговариваете громче, чем обычно?

      – Реагируете слишком болезненно на неприятности?

      – Вам тяжело закончить начатое дело?

      Физические изменения:

      – Страдаете ли вы от частой головной боли?

      – Вас беспокоят высыпания на коже?

      – Страдаете от боли в спине и в шее?

      – Страдаете от боли в груди?

      – Ощущаете хроническое напряжение мышц?

      – Вам трудно расслабиться?

      – Сводит ноги по ночам?

      – Бывают расстройства пищеварения?

      – Чувствуете боль в желудке?

      – Часто простужаетесь?

      – Страдаете от аллергии?

      Эмоциональные изменения:

      – Чувствуете ли вы беспричинное беспокойство?

      – Страдаете забывчивостью?

      – Считаете себя неудачником?

      – Вам трудно сосредоточиться?

      – Вас охватывает паника?

      – Чувствуете эмоциональный спад без всякой причины?

      – Предвкушаете ли вы приятные события?

      – Или тревожитесь за своё будущее?

      – Вы неугомонны?

      – Чувствуете, что постоянно находитесь «на взводе»?

      – Вам трудно принимать решения?

      Понимание того, как реагирует ваш организм на стрессовую ситуацию – важный шаг в овладении стрессовой ситуацией. И, хотя изменить автоматические реакции трудно, мы можем научиться реагировать по-новому. Признание проблемы означает умение осознать возникшее состояние стресса и решить, как вы с ним можете справиться.

      Выполните следующее задание: составьте список всех ситуаций, которые приводят вас в состояние стресса. Для этого найдите время вечером перед сном и сделайте «вечерний просмотр»: постарайтесь вспомнить все стрессовые ситуации, в которые вы попали в течение дня. Если это войдёт у вас в привычку, вы сможете смотреть на происходящее более отстранённо.

      Мотивация выздоровления

      Представьте