не совершать необдуманных поступков и кардинальных перемен, а составить для себя план возвращения радости в свою жизнь. Он будет состоять из «baby steps» – шажков ребенка, то есть небольших последовательных действий, которые медленно, но точно приведут к желаемому результату.
Вы спросите: а как же чувства? Разве они подчиняются логике и планированию? Еще как! Вы слышали, что, растянув губы в улыбке на 20-30 секунд, можно гарантированно поднять себе настроение? Чувства – не такая уж неуловимая субстанция. Мы вполне можем создавать их и управлять ими.
Итак, примерный план поднятия самооценки после катастрофы.
Шажок первый Для начала нужно выговориться. Полностью, до конца, высказать все, что наболело. В психологии есть техника «дебрифинг», она применяется в кризисных ситуациях, для преодоления шока и психологических травм. Дебрифинг заключается в том, что нужно выговориться как можно полнее, и не одному человеку, а нескольким.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.