это ощущение и просто понаблюдайте за ним. Это напряжение появляется из-за того, что мы сопротивляемся «свету» – потоку жизненной энергии. Именно это сопротивление и мешает нам получать радоваться от жизни. И чтобы вам немного помочь, прямо сейчас, давайте проделаем ещё один практический элемент.
Техника «Растворение внутренних зажимов»
Найдите спокойное и тихое место, где вам никто не помешает 7—10 минут. Сядьте удобно, закройте глаза и просто посидите с закрытыми глазами 2—3 минуты. Понаблюдайте за вашим дыханием, как воздух проходит через ваши ноздри и наполняет ваши лёгкие, как вместе с выдохом уходят все напряжения и заботы. Специально глубоко дышать не нужно, дышите свободно, как в обычной жизни…
А теперь начните наблюдать за тем, как ваше тело расслабляется само. Начните с кончиков пальцев левой руки. Подымайте ваше внимание вверх, наблюдая, как ваша рука расслабляется сама. Вы ничего для этого не делаете, просто наблюдаете, и заканчиваете в области сердца. Тоже самое с правой рукой. Далее левая нога, от кончиков пальцев, подымаем наше внимание вверх, и через живот заканчиваем в области сердца. Далее правая нога, всё тоже самое. Затем переводим наше внимание в голову.
Начинаем просматривать внутренним взоров наше лицо на наличие напряжений. Особое внимание уделите области между бровей и мышцы глаз. Если вы заметили напряжение, просто задержите на нём ваше внимание, и вы увидите, как в процессе спокойного наблюдения напряжение начинает растворяться само без каких-либо усилий с вашей стороны.
Опускаемся ниже, понаблюдаем, как расслабляются мышцы шеи. Затем переходим в туловище, понаблюдаем, как расслабляются мышцы живота, затем мышцы грудной клетки. Если вы почувствовали напряжение внизу живота или точке солнечного сплетения, задержите на нём ваше внимание, и можете помочь себе, визуально представить, как в месте, где вы чувствуете напряжение, разжимается «кулак». Никаких усилий делать не нужно, просто наблюдайте, как напряжение рассасывается само.
А теперь понаблюдайте, как ваше тело расслабляется целиком и полностью. Прочувствуйте расслабление всего тела. Посидите в расслабленном состоянии ещё несколько минут и постепенно приходите в себя.
«Там, где наше внимание – там жизнь…»
Если во время чтения у вас появляются спорные вопросы, и вы с чем-то не согласны – отдохните немного от чтения, отложите книгу в сторонку, запишите ваш вопрос на листке бумаги и после вернитесь к тому моменту, где у вас появился вопрос, и ещё раз перечитайте. Постарайтесь ощутить, а не понять, о чём идёт речь. В конце книги я оставил вам свои контакты для обратной связи, вы можете смело мне написать, задать любой вопрос или же попросить помощи, совета. Я всегда к вашим услугам и постараюсь вам помочь. Но помните: я всего лишь ученик. Чтобы быть учителем, нужно проделать огромный труд над собой. Я только могу указать вам в нужном направлении.
Инструкция №5
«Принимая