нужно ежедневно по 10–20 минут, желательно по утрам и вечерам. Например, этого китайского друга я встретила в парке на закате.
• Заниматься можно дома, но китайцы предпочитают это делать на улице. Главное, что они совершено не стесняются заниматься прилюдно, и так и сяк ноги поднимают, мимо них ходят люди, а они продолжают свое и все!
3) Танцы
Кто был в Китае, наверняка видел танцующих китайских бабушек. Если у нас это большая редкость, то в Китае они встречаются на каждом шагу. По утрам, днем, а чаще всего по вечерам в парках, на городских площадях, на спортивных площадках и везде, где более менее можно развернуться, можно увидеть, как китайские женщины пенсионного возраста делают зарядку, исполняют традиционные танцы, а иногда даже танцуют вальс. Они не ищут себе оправданий в виде плохой погоды, отсутствия помещения или плохой музыки – они неизменно зимой и летом приносят старый магнитофон с колонками, включают музыку и активно двигаются не меньше часа, а иногда даже наряжаются в красивые костюмы, чтобы создать себе настроение.
Это действо излучает столько позитива, что в процессе присоединяется и молодежь, и дедушки тоже подтанцовывать начинают. Что таить, и я не раз так пускалась в пляс.
4) Ходьба задом наперед
Кто был в Китае, тот видел, что пожилые китайцы постоянно ходят задом наперед и хлопают себя по рукам и ногам. Зачем они это делают?
В традиционной китайской медицине считается, что такая гимнастика:
• снимает боли в спине, особенно при грыже;
• полезна для сердца и почек;
• улучшает кровообращение;
• защищает от болезни Альцгеймера;
• сохраняет ясность ума;
• способствует выведению токсинов.
В общем, зарядка на все случаи жизни и явно один из секретов долголетия китайцев.
Также китайцы любят заниматься на уличных тренажерах, играть в настольный теннис и крокет. В Китае даже есть национальное соревнование по крокету среди пенсионеров!
Китайцы стараются рано вставать, рано ложиться, устраивать послеобеденный сон и питаться в одно и то же время, особенно это заметно в полдень – общенациональное время обеда.
В 12 дня весь Китай наполняется ароматами соевого соуса, имбиря и других приправ, потому что китаец не китаец, если не поест именно в это время! Это нерушимая традиция, с которой приходится мириться всем иностранцам. Если вы с китайцами на переговорах, то в 12 они будут смотреть на вас грустными глазами и спрашивать: «А как же обед?» Предложить еще немного поработать будет роковой ошибкой – китайские партнеры, конечно, согласятся, но в мыслях будут представлять ароматную курочку в соевом соусе и лапшу.
Ну а после обеда грех не поспать! Китайская мудрость гласит: «Кто спит после обеда, тот будет здоров до самой старости».
吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老
Да-да, пока мы с вами бодрствуем, многие китайцы мирно спят. И ничто для них не помеха: если они на работе,