часа в 3—4. Мало людей, кому удается выспаться за пару минут, без сподручных средств.
УМЕЮТ СПАТЬ ТОЛЬКО ДЕТИ
Дети развиваются лучше, когда они спят днем, потому что психика отдыхает. Они только начинают жить и им необходим любой сон, даже полуденный сон, у них восприятие реальности другое. Они получают впечатления и должны их запомнить, чтобы позже некоторые действия совершать в автоматическом режиме, например, упал с лестницы и позже не залазить так высоко или подстраховываться лучше.
У взрослого это уже на автомате, но мало, кто задумывается, что механическое проживание сейчас – результат упорной работы мозга и психики в детстве.
Поэтому повзрослевший человек делает ошибок больше – при отточенных годами действиях ждут новых результатов – этот способ поведения приветствуется только на заводе.
Повтор того, что не помогло уже – зацикливание на неудачах с печальками и негативом до-вместо-после жизненного опыта.
КАК СДЕЛАТЬ ТАК ЧТОБЫ СОН СТАЛ РЕАЛЬНОСТЬЮ?
Не уходить в сон, а сделать нечто подобное в реальности – это называется «Магия в полдень». Вы анализируете первую половину дня и корректируете поступки второй.
Как почувствовать себя обновленным человеком без внеурочного дня?
Сменить деятельность на ту, что нравится и затягивает своим ощущением новизны и получаемости.
Что сделать чтобы отдохнуть, не уходя из реальности?
Следовать принципу 45 минут работы и 15 минут отдыха – через смену деятельности, например, физический на умственную, и наоборот. Это будет для вас перезагрузкой. Человеку проще пойти поспать, а вы идите от обратного – сделайте перезагрузку, сменив активность.
Сон – как другая реальность, где можно всё, но по непредсказуемому сценарию. Поэтому переводя в аналогию 15 минут другой деятельности вместо сна – делайте такое, чтобы мозг отдыхал, например, физкультура или плетение бисером. Здесь каждый человек для себя сам определяет. Это может быть медитация.
Да, еще. Без фоновых мыслей. Это важно – ни о чем не думать!
Какая, равная сну, медитация должна быть полезной телу, мозгу, психики, эмоциям?
Если не скачивать с интернета аудиофайл, то достаточно просто посидеть в тишине. И это отнюдь не выйти в туалет. Выйдите за рамки восприятия, представьте, что в эти 15 минут всё можно. Определите вашу деятельность, при смене которой психика понимает: о, это – как сон и даже лучше.
Можно нарисовать картинку «сон, который хотели бы посмотреть». Можно включить музыку и мозг «не закипит» от работы и сам определит для себя самый оптимальный вариант проведения следующих 45 минут.
СОН – КАК ФОНОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Во сне он активно проживает свою жизнь, просто тело не чувствует. Выйдите за пределы общепринятого понимания смены деятельности: делайте, получайте, узнавайте – значит разукрашивать свою реальность лучшими природными красками ради яркого,