если вы не верите Юнгу, то поверьте моей маме. Одна из самых полезных вещей, к которым она меня приучила, – это пересказывать свои сны каждое утро. Она знала, что это мне полезно, и, хотя в то время я этого не понимал, она в мои подростковые годы помогала мне вести нечто вроде устного дневника снов. Благодаря этому сформировалась прочная база для моей последующей работы со сновидениями, что позволило мне спонтанно погружаться в осознанные сны уже в возрасте около семи лет.
Нужно сказать при этом, что я не был вундеркиндом в области осознанных сновидений – мои успехи на самом деле были обоснованы ленью. Мои детские осознанные сны, главным образом, случались от того, что я мог помочиться в кровать внутри сна – ведь меня нельзя было будить, чтобы я сходил в туалет! Я помню, как мочевой пузырь опустошался прямо в кровать, от чего я начинал отлично осознавать свой сон. Находясь в своем сне, я думал: «Как же я не хочу вставать и идти в туалет. Может, я просто сделаю это, пока я тут?»
Что ж, хватит говорить обо мне и странных преимуществах недержания мочи. Повторим еще раз – почему нам нужно вести дневник сновидений? Потому что, запоминая сны, мы знакомимся с территорией нашего разума в сновидениях, и чем лучше мы ее узнаем, тем больше вероятность того, что мы сразу поймем, когда окажемся в ней в своем осознанном сне.
Нужно ли знать что-то еще?
Записывайте свои сны, как только вы их вспомнили – да, даже если это произошло посреди ночи. Гораздо лучше записывать их сразу, поскольку утром даже самые яркие моменты могут стереться из памяти.
Я знаю, вставать в поисках своего дневника сновидений в пять утра – это довольно сумбурное занятие, но вы вскоре выработаете свой собственный способ, самый удобный для вас. Возможно, вы будете вставать в туалет и заодно записывать свои сны, или поставите у кровати ночник, чтобы записывать свои сны, не беспокоя партнера, – вы найдете подходящий метод. Лично я в качестве дневника сновидений использую iPhone, поскольку он светится, и я могу печатать на нем быстрее, чем пишу ручкой. Затем я отправляю свои записи себе на почту и распечатываю их в конце каждого месяца.
Хотите знать больше?
Дневник сновидений можно также вести с помощью карты мыслей (mind maps), иллюстраций, паучковых диаграмм и зарисовок. Самое важное – это вспомнить ваш сон, а как вы это сделаете – это уже второй вопрос. Вы даже можете выразить свой сон через танец. Один раз в год я проводил ретрит «Танец и сновидения» совместно со Школой двигательной терапии, в ходе которого мы каждое утро танцевали сюжеты наших снов, используя танцпол в качестве дневника сновидений.
И еще одно: я бы не советовал вам использовать диктофоны, если только вы не гений. Хотя «писать во сне» сложно, мы точно можем «говорить во сне», так что если вы попытаетесь записать свой сон на диктофон, пока вы еще не совсем проснулись, может случиться так, что в итоге вы запишете, как засыпаете.
Итак, всего вышесказанного должно быть достаточно, чтобы вы смогли приступить к запоминанию и конспектированию