нь).
Первая и третья глава больше для психологов. Но не-психологам тоже полезно прочитать (при желании), дабы понимать, что к чему, и чтобы сложилась полноценная «картинка» в голове.
Четвертая и пятая глава (больше похожи на инструкции) для людей, которые хотят решить свои проблемы.
А лучше читать всем и все.
И да, в этой книге много кавычек. Люблю кавычки.
Если прочтешь книгу и пройдешь через некоторые состояния, то первое время может казаться, что ты в легкой депрессии, это нормально. Не назвала бы даже это депрессией, скорей, это процесс принятия мира таким, какой он есть.
И я знаю, что то, что описано в книге – работает. И знаю, почему не работает. Не работает потому, что люди любят делать что? Думать: «О да, это про меня. Но делать я это, конечно, не буду».
UPD: Книга написана с «языка» автора. Заранее приношу глубочайшие извинения за разного рода ошибки. Однако прошу обратить внимание на один интереснейший закон: сколько бы раз писатель не вычитывал свою книгу, критики найдут в ней хоть одну опечатку. Что уж греха таить – в книге присутствует нецензурщина (!!!).
При неправильном понимании книги, можно разнести себя в щепки. При правильном понимании, можно жить «счастливо».
Предыстория
совсем маленькая
Когда я начала применять психологию на практике, то меня не оставляло чувство, что я что-то делаю не так.
Каков был принцип моей работы? Вы только почитайте, я расписала его на сайте, дабы народ знал, с каким психологом имеет дело:
«С какой бы проблемой не обратился человек (психосоматика, депрессия, отношения, etc.), то вопрос состоит в том:
Почему возникла проблема и что привело к этому симптому, когда человек стал его формировать (проблема = симптом).
ВАЖНО: обратите внимание на словосочетание – «человек стал его формировать» – симптомы (даже банальная лень) не формируются сами по себе. Люди любят рассматривать это как данность, мол, «не я это создал» и это мешает, как убрать?
Но первое, что надо закрепить у себя в голове, что лень – это ты т.е. ты за нее ответственен. И раз ты ее создал, то возникает вопрос – зачем она тебе нужна?
Осознает ли человек чувство беспокойства и почему оно возникает?
Это следующее, что я раскрываю на консультации, дабы повысить уровень осознанности у человека. Согласитесь, когда в голове появляется понимание происходящего вместо бардака и кусочки себя раскидываются по полочкам, то становится уже легче, нечего паниковать :)
Многие (извиняюсь, точной статистики у меня нет – для дотошных) люди всячески избегают чувство тревоги. Бывает, мы даже не можем объяснить это чувство: что происходит и в чем проблема, но чувствуется, что что-то определенно не так, внутри дискомфорт, который мешает жить.
Но «побег» (пьянки, книжки, сижки, дауншифтинг, активизм, фрилав, психосоматика, etc.) усугубляет проблему, благодаря этой мешанине, все становится еще более запутанным. Ну и ладно, зато это выгодно. Чем? А тем, что в этом случае можно НИЧЕГО не делать, держа на расстоянии «неприятное», увеличивая разрыв между проблемой и осознанием происходящего.
Иногда становится неприятен сам Побег, в итоге навешивается чувство вины на себя, и ситуация становится ещё более отягощающей. Но бегать это нормально. Не очень – бегать и не понять это.
Чувство беспокойства появляется в ситуации неопределенности, опасности, возможности. От нее никуда не деться (это наша «природа»). Зато можно не отворачиваться. Нормальная тревога может работать как стимул. Но люди наводят из-за этого панику, неприятно же, как бы отделаться от этого?
Беспокойства поубавится, если позволить себе осознать свое состояние, прояснить, что вообще происходит, сделать выбор и действовать. Но ведь что-то мешает что же?
Например, чувство бессилия, одиночества, бессмысленности, нерешительности, которые развинчиваются путём:
1) осознания чувства вины или стыда, комплексов неполноценности/превосходства, выгоды, тревоги которая обессиливает сама по себе.
2) прояснения откуда в нас "привычка " – переживать тревогу воттаквот – страдать, ныть, пускать сопли, жалеть себя, быть слабым и снова страдать, карать себя, ограничивать себя, страдать. Мам, я ловлю флешбеки 24/7.
На этом этапе я люблю схематично обрисовывать схему «Родитель/взрослый/дитя» (РВД) и сопоставлять прошлое с настоящим в человеке. Благодаря этому опять-таки повышается уровень осознанности и понимания внутренней картины и откуда лезет всякая кака (хотя это полезно знать только самому психологу, я думаю).
Одно из решений состоит в том, чтобы стать родителем самому себе – принять ответственность за себя: за своё состояние, за свои защиты, за своё нытье, за свою скуку, за поступки, за "ясность" ума, жизнь без обманок (честность перед собой), ЗАВСЕ. Вместо того, чтобы вечно ходить к психологу.
И СНОВА ВАЖНО: Увы, как бы грустно не звучало, но психолог – не волшебная палочка и всякие методы и техники не будут