Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать. Мел Роббинс

систему мозга, отвечающую за управление действием, чтобы помочь вам выиграть битву с его сопротивлением в конкретный момент. Но знаете, что еще происходит? Со временем, если вы будете все время использовать Правило, вы полностью разрушите эту систему. Одна вещь, которую большинство из нас не понимает, – это то, что такие схемы мышления, как беспокойство, сомнение в себе и страх являются просто привычками. Вы их повторяете, даже не осознавая этого. Если что-то из того, что вы делаете, разрушает ваше счастье и становится при этом привычкой, значит, вы можете воспользоваться последними научными достижениями, что избавиться от привычки:

      Ждать

      Сомневаться

      Сдерживать себя

      Молчать

      Чувствовать себя в небезопасности

      Избегать

      Беспокоиться

      Передумывать

      Существует очень простое Золотое правило изменения привычек: чтобы изменить любую плохую привычку, вы должны изменить поведенческую модель, которую все время повторяете. Подробно я расскажу об этом в части 4 книги. Я научу вас, как покончить с привычками психики беспокоиться, тревожиться, паниковать и бояться, используя Правило пяти секунд в сочетании с последними достижениями науки.

      Сейчас все, что вам надо знать, – это то, что Правило пяти секунд и трюк с обратным отсчетом 5–4–3–2–1-ДАВАЙ станут вашей новой моделью поведения. Обратный отсчет – это еще и то, что исследователи называют «начальным ритуалом». Такие ритуалы прерывают существующие по умолчанию плохие модели поведения и запускают новые, позитивные модели.

      Если вы овладеете Правилом, вы перепрограммируете свой мозг. Вы научите себя новым моделям поведения. Вместо «вшитых по умолчанию» беспокойства, колебания и страха вы обнаружите, что автоматически действуете смело. Со временем вы будете делать все больше и больше шагов вперед и откроете кое-что еще: настоящую уверенность и гордость – подлинные качества, которые приходят, когда вы отдаете должное своим целям и одну за другой совершаете маленькие победы, важные для вас.

      Все, что вы считаете не подлежащим изменениям, в том числе, ваши привычки, образ мышления и качества личности, является гибким. Приложение этой гибкости на вашу жизнь может оказаться просто потрясающим. Вы можете изменить «вшитые по умолчанию» психические установки и ваши привычки, принимая по одному пятисекундному решению за раз. Эти маленькие решения приведут к крупным изменениям в том, кто вы есть, кем вы себя ощущаете и как вы живете.