тебе заодно купим?» Как вам такое предложение?
* Или в ответ на выговор от начальника – не пойти жаловаться и перемывать ему косточки с коллегами, а договориться побеседовать наедине и прийти к оптимальному решению.
* На очередную нотацию от мамы ответить улыбкой и пригласить её на обед и т. д.
Это просто варианты. Но это реально работает. Просто сделайте по-другому. Я испытала это на себе. У нас с мужем в жизни был период, когда наши отношения были, мягко говоря, не очень хорошими. Маленькие дети, быт, мы издёргались, устали. Такое бывает у многих пар, но не оправдывает нервозность и грубость по отношению друг к другу.
Так сложилось, что я периодически жаловалась маме на мужа. Ну как жаловалась? Просто, так сказать, изливала душу, причём не в лучшем ключе. Жаловалась подругам, жаловалась сама себе. А что такое жалобы? Это перечисление негативных качеств, концентрирование на плохом.
Соответственно, так как я на этом концентрировалась, наши отношения с мужем становились только хуже и хуже, потому что замечала я только плохое. Это ещё раз подтверждает рассказ психолога про особенности мозга.
В то время я начала читать книги Джо Витале – это, кстати, один из моих любимых авторов. Так вот, не знаю, книги мне помогли или я сама до этого дошла, но я решила попробовать замечать хорошее. Книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» тоже мне в этом здорово помогла.
У него есть классное упражнение: нужно каждый день записывать хорошие качества своей второй половинки. И я задумалась: а действительно, что будет, если замечать хорошее, а не плохое?
Я решила, что не буду жаловаться, а буду хвалить. Ведь не бывает так, что у человека только отрицательные качества. И я стала каждый день специально подмечать какие-то мелкие положительные моменты в своём муже: взял ребёнку справку в поликлинике, отвёл дочку в садик, приготовил ужин, помог с работой, подарил цветы и другие приятные мелочи – и концентрироваться на них.
Маме и подругам я просто перестала рассказывать какие-то негативные вещи. Не говорила просто ничего о нём либо говорила хорошее: а вот он сегодня мне в этом помог, а он сегодня сходил с дочкой на танцы и так далее. И что вы думаете? Постепенно наши отношения стали меняться. Он тоже начал меня хвалить – сначала это были какие-то мелочи, потом появилось взаимное уважение и желание видеть друг в друге хорошее, и отношения наладились.
Мы даже стали выполнять упражнение, которое советовал Карнеги, – каждый день записывали по пять положительных качеств друг друга, причём повторяться было нельзя. Это было даже весело. Иногда приходилось днём думать: а что я запишу вечером?
Конечно, это сложно, это нелегко и не делается за один день или за неделю. Потому что, когда привыкаешь всю жизнь действовать определённым образом, сложно перестроиться сразу, ведь старые привычки дают о себе знать. Значительно проще действовать неосознанно. Но результаты, которые даёт методика «делай по-другому», стоят этих сложностей и неудобств.