предполагающих отягощение.
• Варикозное расширение вен.
• Сердечно-сосудистые заболевания – повод снизить нагрузки при занятиях на тренажерах.
• Все заболевания, касающиеся желчевыводящих путей (камни в желчном пузыре, холецистит, увеличение печени), также не предусматривают занятий с большими физическими нагрузками.
• Ослабленность организма после инфекционного заболевания.
• Заболевания почек.
• При близорукости более 6 диоптрий – исключить поднятие тяжести (натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой (например: в упоре на предплечьях).
Глава 3
Силовые способности человека
Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют много внимания.
Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «мышечная сила».
Мышечная сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных напряжений.
Благодаря мышечной силе человек может противостоять силовым воздействиям на организм извне, поднимать тяжести, преодолевать препятствия и т. п. Силовая выносливость делает возможным длительное преодоление внешнего сопротивления или сохранение малоподвижного положения тела.
3.1. Характеристика силовых способностей
Сохранение какой‐либо позы тела человека или выполнение любого движения обусловлено работой мышц. Если это достигается человеком посредством мышечных напряжений, то можно говорить, что это мышечная сила.
В зависимости от содержания двигательного действия активность мышц проявляется в режимах работы мышц.
Таблица 1
Режимы работы мышц
Мышечная работа – это перемещение и удержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических процессов в организме.
Существует 2 вида мышечной работы:
1. Динамическая работа – вид мышечной работы, характеризуемый периодическими сокращениями и расслаблениями скелетных мышц с целью перемещения тела или отдельных его частей, а также выполнения определенных рабочих действий. Для этой работы характерны миометрический (преодолевающий) и плиометрический (уступающий) режимы.
2. Статическая работа – вид мышечной работы, характеризуемый непрерывным сокращением скелетных мышц с целью удержания тела или отдельных его частей, а также выполнения определенных трудовых действий. Для этого вида работы характерен изометрический режим.
Существует также статодинамический вид работы мышц – когда упражнение выполняется с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой движений, для которого характерен ауксотонический (смешанный) режим.
В любом режиме работы мышц сила может