частые головные боли и плохой сон, усталость почти не проходит после периода отдыха или сна
– вам хочется выпить спиртного чтобы быстро расслабиться
– вы часто раздражены и конфликтны с членами семьи (на работе ещё держитесь) или наоборот,
– вы нарушаете рабочую дисциплину: пропускаете дедлайны, забываете о заданиях,
– перед встречей с клиентами у вас мелькает мысль «было бы здорово, если бы он сегодня не пришел», вам кажется, что люди «садятся вам на шею» (и вы при этом не акробат в цирке), что некоторым клиентам «не стоит помогать», всем от вас постоянно что-то нужно, у вас есть неудовлетворенность тем как вы работаете,
– вам иногда кажется, что вы не управляете своей жизнью, «все идет как-то само» и вы просто жертва обстоятельств,
– внешний вид: у вас отеки на лице, темные круги под глазами и нехарактерная вам бледность кожи
Не стоит дожидаться, когда вы отметите «галочками» все пункты этого «чек листа наоборот». Большинство положительных ответов уже достаточное основание отнестись к себе внимательно.
Я назвала книгу так же, как и проект, автором которого я являюсь – «Выгорания нет». В своей работе мне приходится слышать идею, что, на самом деле, нет никакого выгорания, просто люди выбрали для себя не ту профессию, вот корень страданий. Я не согласна с этим: в моей практике есть большое количество настоящих профессионалов, увлеченных своей работой, но, к сожалению, почувствовавших, что такое выгорание на себе. Мое мнение: выгорания действительно может не быть, и это результат высокой культуры отношения к себе и своим потребностям. Я приглашаю вас читать и составить свое мнение об этом.
В этой книге я обещаю вам встречу с вашими «львами» и возможность, наконец, разобраться с ними приручить, воспитать или управлять. Книга устроена мною так, что прежде чем подойдете к ним близко, вы сможете рассмотреть их и проверить себя – ваш ли это «лев», ваша ли это особенность или нет. Это означает, что каждая глава будет включать в себя вопросы – инструменты для опознания проблемы, далее – приближение к ней, ее описание, и в заключении практические рекомендации по «укрощению хищника». Используйте эту книгу как практический материал для личной работы, в ней все для это есть: место для записей, специальные разделы для этой работы и прочее. Если у вас электронный вариант этой книги, – распечатайте мою специальную тетрадь, скачав ее бесплатно на сайте www.vigoraniya.net
Удачи вам в этом путешествии!
Глава 1 Слабые личные границы
Мы не рождаемся с ощущением личных границ, это приобретаемое в течении жизни и развития понимание себя, своих потребностей, ограничений и возможностей.
В самом начале жизни ребенок вообще не ощущает себя отделенным от матери. Ребенок кряхтит, кричит, плачет, и мама по характеру этих «сигналов», по контексту в целом определяет, что именно сейчас хочет ребенок – пить, есть, пора сменить подгузник. Ребенок растет