Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания. Антон Могучий

большим объемом работы не уставая.

      Тренировка быстрого перехода от фокусированного к расфокусированному вниманию

Упражнение «Управление лучом внимания»

      Посмотрите в окно, если перед ним открывается достаточно широкое пространство. Если нет, выйдите на улицу и найдите такое место, с которого можно увидеть отдаленные объекты.

      Направьте взгляд вдаль и постарайтесь рассмотреть что-то, находящееся на максимальном отдалении.

      Затем быстро переведите взгляд на то, что находится ближе всего к вам.

      Затем представьте, что ваше внимание – это луч, направьте его опять к отдаленному объекту. Представьте, что видите его освещенным, а все остальное во тьме.

      Затем перенесите этот луч света снова на близкие объекты. Они освещены, а остальное во тьме.

      Теперь представьте, что этот луч света стал таким широким, что способен охватить все пространство перед вами. Направьте его на самый дальний объект, но при этом чтобы освещенными остались и близкие предметы. Охватите своим взглядом сразу все пространство и фиксируйте все объекты, находящиеся в нем.

Упражнение «Орнамент»

      Внимательно рассматривайте рисунок в течение нескольких минут, поочередно концентрируясь на каждой части орнамента. Старайтесь, чтобы взгляд не перескакивал на соседние квадратики.

      Уделите внимание всем деталям, рассматривайте так, как будто хотите запомнить каждую мелочь.

      В какой-то момент вы почувствуете, что внимание отвлекается. Проследите ход своих мыслей. О чем вы думаете? Каким образом вы перескочили с орнамента на эти мысли? Какие ассоциации привели вас к ним?

      Представьте, что идете тем же путем обратно и снова возвращаетесь к орнаменту. Рассматривайте все детали внимательно, стремясь к тому, чтобы внимание не отвлекалось.