местечка, где бы вас никто не прерывал и не отвлекал (я советую делать это упражнение, удобно лежа на постели). Закройте глаза, сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов, фокусируясь на своем дыхании. Позвольте вашим мыслям плыть перед вами, не обращая на них внимания, продолжайте ровно дышать.
Сомкните кисти рук на груди, так чтобы кончики пальцев обеих рук соприкасались друг с другом (как будто собираетесь молиться). Расслабьте руки и, сохраняя их положение, прислоните их к груди. Глубоко вдыхайте и выдыхайте. Вдох и выдох. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Разомкните руки и энергично потрясите ими, а затем верните их в положение молитвы. Обратите внимание на ощущение, которое дает вам текущая между кончиками ваших пальцев энергия, затем очень медленно разъедините ваши руки, сохраняя это ощущение. С закрытыми глазами попробуйте увидеть тонкие струйки света между кончиками ваших пальцев, создающие ощущение покалывания и тепла.
Переместите правую руку в место расположения первой чакры, держа ладонь на расстоянии двух дюймов от поверхности тела. Почувствуйте энергию, ее кружащиеся по часовой стрелке потоки. (Одни говорят, что эти ощущения похожи на прикосновение к сахарной вате, а другие рассказывают о легком покалывании в ладони.) Теперь начнем «разматывать» чакру: медленно водите рукой против часовой стрелки, делайте это движение 10 раз, представляя свое тело в виде циферблата часов, а пальцы – стрелками. Исследуйте внутреннюю часть этой воронки света с помощью кончиков своих пальцев, прочувствуйте ее энергию и обратите внимание: холодная она или теплая, колкая или мягкая. По мере того как вы «обратной промывкой» очищаете эту чакру, почувствуйте поток грязной энергии, устремляющийся за пределы чакры прямо в землю. Теперь верните ваш первый энергетический центр в его нормальное направление, медленно водя рукой по часовой стрелке 10 раз.
Из-за того, что каждая чакра связана с отдельными чувствами и ощущениями, во время ее «разматывания» и очищения вы можете заметить, что определенные эмоции или воспоминания самопроизвольно охватывают вас. Позвольте этим ощущениям свободно проходить сквозь вас, не анализируйте их. Вы выполняете это упражнение, находясь на уровне орла, на уровне высшей энергии, поэтому не отвлекайте себя эмоционально значимыми воспоминаниями или разъяснениями своих ощущений. Например, вторая чакра управляет инстинктом самосохранения, реакцией «бей или беги», и после ее очищения в памяти могут возникнуть воспоминания, когда вы были испуганы, когда вам что-то угрожало, или даже можете прочувствовать этот момент заново. Если это произойдет, позвольте таким ощущениям пройти сквозь вас, подобно легкому ветерку. Они утихнут сами по себе, по мере того как вы сделаете несколько глубоких и медленных вдохов. Обратите внимание, что в ходе этого упражнения вы можете ничего и не почувствовать. Не беспокойтесь, упражнение произведет должный эффект, и с его помощью вы достигнете нужного результата вне зависимости от того, почувствовали