и приемам; ваш долг перед собой – взять на себя соответствующие обязательства и начать действовать, чтобы скорее достичь поставленной цели.
Мы уверены, что эта книга поможет вам избавиться от негативных последствий стресса и начать жить здоровой, счастливой жизнью.
Глава 1
Стресс – явление естественное
Слово «стресс» уже давно вышло за рамки психолого-медицинской профессиональной терминологии и стало общеупотребительным. Каждый из нас время от времени отмечает у себя стрессовое состояние, даже когда его симптомы не совсем очевидны.
Особенность нашей практики заключается в том, что мы постоянно встречаемся с людьми, чья цель – решение той или иной проблемы, преодоление сложных жизненных ситуаций или психологических комплексов. Эти люди не искали бы у нас помощи, если бы их трудности не заставляли их испытывать стресс. И поверьте, разнообразие форм, которые может принимать это истощающее состояние, чрезвычайно широко.
Приведем несколько примеров.
• Одну из наших клиенток стресс, вызванный неудачами в бизнесе, привел к депрессии.
• Стрессы, вызванные внутриличностными конфликтами (такими как «Женщина должна иметь семью, а я никак не могу выйти замуж»; «Мужчина должен зарабатывать хорошие деньги, а я не зарабатываю»), часто приводят к разрушению человеческих взаимоотношений.
• Стресс, связанный с необходимостью расплачиваться по кредиту, привел одного из наших клиентов к банкротству.
• Стресс, вызванный чувством вины по отношению к родителям, привел нескольких наших клиентов к тяжелым заболеваниям.
Как видите, стресс может проявляться совершенно по-разному. Что объединяет все названные случаи, так это неизбежное страдание от умственного и/или эмоционального напряжения, возникшего внезапно или копившегося в течение продолжительного времени. Со временем стресс может проявиться и на физическом уровне в виде болевых ощущений или нарушения отдельных функций организма.
Человек, находящийся под влиянием стресса, похож на спортсмена, бегущего на месте: как бы он ни ускорялся, сколько бы усилий ни прикладывал, его цель все так же далека, а усталость и психологическое напряжение постоянно накапливаются.
Очевидно, что стресс, разрушающе воздействующий на психику и физическое здоровье человека, существует не отдельно от нас и, соответственно, не может влиять на нас извне. Это состояние является неотъемлемой частью нашей природы на нейробиологическом уровне. Ведь, как бы странно это ни звучало, именно стресс стимулировал умственное развитие человека в ходе эволюции. Постоянная борьба с ощущением психологического и физического дискомфорта – принципиально важное условие нормального функционирования организма человека, которое дает нам возможность выживать в течение непродолжительного временного периода – 50–90 лет.
Тем не менее, когда стресс становится неуправляемым