(штат Мичиган), чтобы я вовремя проснулась и у меня хватило времени на медитацию перед началом очередного напряженного дня, во время рекламного тура после выхода книги из печати.
В годы моей юности медитация считалась панацеей практически от всех бед. Мама убедила нас, что если мы будем медитировать, то сможем быстрее выполнять домашние задания и улучшим свои оценки. Мы не только знали, что благодаря медитации становимся спокойнее и меньше переживаем, когда что-то не получается, но и понимали, что это делает нас счастливее. Сегодня же этому существуют и научные подтверждения. Если на то пошло, можно сказать, что мама даже несколько принижала пользу медитации. Научные выводы подкрепили древнюю мудрость, причем результаты исследований поистине поразительны и неоспоримы.
Множество таких исследований показывают, что занятия медитацией и упражнения на концентрацию внимания глубоко затрагивают все стороны нашей жизни – организм, сознание, физическое здоровье и эмоциональное и духовное благополучие. Это хоть и не совсем «фонтан молодости», но довольно близко к нему. Если рассмотреть все элементы положительного влияния медитации – а каждый день обнаруживается все больше и больше таких примеров, – то медитацию можно без всякого преувеличения назвать настоящим чудодейственным средством.
Для начала давайте рассмотрим физическое здоровье. Трудно переоценить, что в этой области для нас может сделать медитация, а ее использование в медицине еще только начинают изучать. «Наука – та самая редукционистская наука, которую используют для оценки различных лекарств и медицинских методик – доказала, что разум может исцелить тело», – заявляют в своей книге «Чудо релаксации» доктор Герберт Бенсон и юрист Уильям Проктор. Авторы фактически выступают за то, чтобы наука о теле и разуме рассматривалась в медицине как третий вариант лечения, наравне с хирургическим и лекарственным. Они описывают, как медитация может воздействовать на тошноту, диабет, астму, раздражение кожи, язвы, кашель, застойную сердечную недостаточность, головокружение, послеоперационный отек и состояние тревоги: «Поскольку в основе всех нарушений здоровья всегда лежит некая доля стресса». Авторы делают следующий вывод: «Не будет преувеличением сказать, что практически любое нарушение состояния здоровья и болезнь можно улучшить с помощью психофизического подхода».
Если говорить о решении больших и малых проблем со здоровьем, то этот подход с точки зрения инструментов медицины сравним по своей универсальности со швейцарским армейским ножом. Результаты исследований, финансировавшихся национальными институтами здравоохранения США, показали снижение смертности на 23 процента у людей, занимавшихся медитацией, по сравнению с теми, кто этого не делал, а также снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов и значительное снижение смертности от рака. «Этот эффект сравним с открытием совершенно нового класса препаратов (но без неизбежных побочных эффектов)», –