Без правильной тренировки или хотя бы просто бытовой активности ничего не вырастет.
Эндоморфу же будет невероятно трудно достичь худощавости, а если и достигнет – то не надолго и ценой собственного здоровья. Но это вовсе не значит, что человек с преобладанием эндоморфного соматотипа обречен быть толстым. Природа не делала нас толстыми, – она делала нас способными выжить. Питание и движение – и все будет красиво. Хотя и не будет так же тонко, как у Кейт Мосс.
Я, например, считаю, что во мне преобладает эндоморф. Мой внешний вид это утверждение не поддерживает, но мне же лучше знать. У меня низкий процент жира и неплохо развиты мышцы, кто-то даже может сказать, что телосложение у меня атлетическое. Но это – результат работы над собой, а не дар свыше. Я вроде как «обманула» природу, но это – только если судить очень поверхностно. Я не стремлюсь быть тонкой и худощавой, или сбитой и мышечной, я не пытаюсь избавиться от «упрямых» округлостей. Я осознаю, что мне дано природой, и развиваю это по мере возможности. Так достигается баланс и уходит невроз.
Как видишь, природа многое для нас предопределила, но не со зла, а исключительно ради выживания. При этом быть здоровой, стройной и уверенной в себе можно независимо от преобладающего соматотипа. Твоя генетика – не приговор и не отговорка («Я – природный эндоморф, поэтому вешу 90 кг»…). Понимание преобладающего соматотипа – это просто путь к принятию уникальности и неповторимости твоего тела.
Проблемные зоны
«Вы знаете, мне бы вот тут живот убрать», «Меня так-то все устраивает, только как бы галифе подтянуть, подскажете упражнения?», «Мне нужна программа для тонкой талии…» И так – бесконечно. Точно знаю, я была далеко не единственным тренером, который слышал такие жалобы и просьбы. Зато наверняка одним из немногих, который при этом не торопился предложить «уникальную программу для сокращения объема конкретно ваших ляжек и уплощения конкретно вашего живота».
Работа с «проблемными зонами» – настолько излюбленная тема в фитнес-индустрии, что невольно напрашивается предположение, что именно фитнес-индустрия эти «проблемные зоны» и создала.
Да, такие уж мы: и трава у соседа зеленее, и волосы у подруги красивее, и хотим то, что не имеем, а что имеем – не ценим. Давайте учиться ценить.
Женщина создана так, что стратегический запас жира у нее обязательно присутствует. Об этом мы еще поговорим, позже. Расположены эти «депо» так, чтобы и запасти можно было немало, и чтобы они не мешали двигаться. Предпочтительно – на бедрах и на животе.
При этом у кого-то стратегические запасы предпочитают отложиться на животе, у кого – на бедрах. И вот тут начинается: одни завидуют худым попам, другие вожделеют плоский живот. При этом одни могут сильно худеть сверху, иметь тонкую талию, но бедра будут сохранять уверенную округлость, а у других животик будет оставаться даже когда ноги превратятся