часа после еды.
4. Дыхание с задержками (тунби хусифа). Задержки делаются от секунды до нескольких минут после вдоха и выдоха. Такой непростой тип дыхания применяется при нормализации обмена веществ и в медитации.
5. Вдох и выдох через нос (биху поуси). Такое дыхание вместе с прямым и обратным дыханием применяется для лечения дыхательных путей.
6. Дыхание малого Небесного круговорота. Этот тип дыхания помогает при проблемах нервной системы. Малый Небесный круговорот начинается в точке промежности, далее внимание и энергия Ци идёт вверх по спине: от позвоночника до макушки. От макушки вниз: по середине лба, по носу, подбородку, горлу, груди, животу, до точки в промежности.
7.Латентное дыхание (цянь хусифа). После упражнения прямого или обратного дыхания происходит замедление, «утоньшение» дыхания, и оно становится «нитевидным». Со стороны кажется, что человек вообще не дышит. Это дыхание применяется в стрессовой ситуации, когда нужно стабилизировать свою психику и получить импульс для обновления физических и психических сил.
Сконцентрируй внимание на дыхании. Почувствуй, что это не ты совершаешь своё дыхание, а это дышит природа и ты, таким образом, сливаешься с природой.
Дыхание в янтра-йоге
Янтра по-тибетски «трулкор», означает «движение тела», которое даёт начало множеству форм, откуда и происходит значение янтра-йоги. Янтра-йога состоит из физических и дыхательных упражнений и определённых методов сосредоточения. Движения служат для координации и управления праной. В янтре-йоге позы похожи на хатха-йогу. Разница заключается в способе выполнения. В янтра-йоге главное – это порядок выполнения движений, связанных с дыханием во время принятия позы, основанном на цикле из четырёх счетов.
Правильное дыхание – основа здорового образа жизни человека. Все дыхательные практики сосредоточены на управлении дыханием. Мозгу человека сложно координировать правильное дыхание, зачастую он расстроен и запутан. Не существует дыхания, которое бы не было связано с умом и эмоциями. Обычно люди считают, что они дышат правильно, и им не нужно изменять принципы дыхания. На самом деле, нет такого дыхания, которое бы считалось естественным.
Занимаясь янтра-йогой, человек использует пять видов практик праны и учится понимать и реализовывать знание природы ума посредством заключения кармического дыхания в центральном канале. У людей, занимающихся дыхательными практиками и находящихся в постоянном осознавании, нет проблем с уравновешенными энергиями. Очень важным методом является освоение практики кумбахи – методе задержки дыхания для избавления от ненужных мыслей и отрицательных эмоций.
В йоге ум подобен царю, энергии-министрам, тело – слугам. Йога приводит в равновесие и гармонию все эти три аспекта.
Дыхательные практики в йоге
Прана. Пранаяма
Йога рассматривает