ЧЕХОВ
Учитесь правильно дышать
Чем глубже скрыт недуг, тем злей он и опасней.
ВЕРГИЛИЙ
Метод Бутейко
Врачи вынесли Бутейко смертельный приговор: злокачественная гипертония. О ней уже говорилось выше. Немногие люди могут вынести давление около 260 на 120 и более. Но Бутейко был врачом, и не хотел мириться со своей болезнью, по этому следуя принципу: «врач исцели себя», он изобрел собственный способ лечения, который заключается в особом способе дыхания.
Дыхание по Бутейко – это подлинная и скорая помощь для тех, кто страдает гипертонией и стенокардией. Метод Бутейко – это, прежде всего, не медикаментозный способ лечения, что особенно важно для больных, которые не любят глотать пилюли или имею стойкую аллергию ко многим медикаментам.
Суть излечения гипертонии методом Бутейко настолько проста и очевидна, что для того, чтобы ее не понять, нужно приложить очень большие усилия:
– глубокое дыхание излишне вымывает из организма больного целебнейший углекислый газ – CO2 (физиологи утверждают, что нормальная концентрация СО2 в организме 6,5%, а у большинства людей только 3,76%. Если концентрация углекислого газа ниже 3%, то неминуемо наступает смерть);
– когда углекислый газ удаляется из организма, то кровеносные артерии начинают сужаться (спазмироваться), чтобы задержать утечку углекислого газа и дыхание человека становиться не полноценным;
– главное в методе Бутейко – приведение вашего глубокого дыхания к норме (утечка CO2 прекращается, артерии перестают сужаться, и давление нормализуется, гипертония исчезает).
Если вы хотите удостовериться во вредоносности глубокого дыхания, проделайте простой опыт:
– сядьте на стул посреди комнаты, не опираясь на спинку стула:
– в течение пяти минут подышите открытым ртом как можно более глубоко;
– буквально заглатывайте ртом воздух во всю мощь ваших легких.
Уже через три минуты у вас закружится голова. Появится тошнота. Усилится пульс. Резко подскочит давление. Через пять минут вы можете упасть в обморок.
Метод Бутейко включает в себя несколько упражнений, но главное в этом методе – это выподнение трех «золотых» правил.
Первое правило. Стараться всегда дышать только носом, даже если он заложен. Попробуйте, и увидите, что нос потихоньку начнет раскладывать.
Второе правило. Выравнивайте и уменьшайте дыхание с помощью расслабления. Для этого существует много приемов, но ничего не мешает вам пробовать свои собственные, наблюдая за своим дыханием.
Третье правило. Не допускайте сильного ощущения недостатка воздуха. Признаком соблюдения этого правила является отсутствие желания надышаться после окончания тренировки.
Кроме тренировок согласно методу Бутейко, для оздоровления и профилактики в помощь дыханию желательно использовать