калькулятором)
Почему BMI может быть неточным? Этот индекс очень простой по структуре.
Хотя он учитывает рост, он не учитывает такие факторы, как:
• объемы талии или бедер;
• долю или особенности распределения жира в организме;
• тренированность человека, его мышечную массу.
Это общая оценка для среднего человека, которая говорит о том, является ли вес нормальным или избыточным.
Например, спортсмены, как правило, имеют хорошую физическую форму и мало жировых отложений. Они могут иметь высокий индекс массы тела, потому что у них больше мышечной массы, но это не значит, что у них избыточный вес.
BMI может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым или нет, и он полезен для измерения общих тенденций в демографических исследованиях обычных, неспортивных людей.
Индекс массы тела не является единственным инструментом, позволяющем человеку оценить, является ли его вес идеальным или нет.
Индекс обхвата талии и таза (WHR)
Измерение талии и таза и определение их соотношения может дать представление о том, насколько больше у человека абдоминального жира, по сравнению со здоровыми людьми.
Обхват талии напрямую связан с различными расстройствами. Исследования показали, что люди с большим содержанием жира в среднем возрасте чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета [2].
Чем выше индекс соотношения талии и бедер, тем выше риск заболеть.
По этой причине WHR является полезным инструментом для определения избыточности веса.
Как его определить?
Измерьте окружность талии:
1. Измерения проводятся вокруг талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.
2. Разделите это измерение на величину, полученной измерением окружности бедер в самой широкой его части.
Если талия человека составляет 95 см, а бедра – 90 дюймов, то поделив на 95 на 90 получим значение индекса – 1,05.
Что это означает?
Коэффициент WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Перед тем, как сделать выводы, нужно учесть, что мужчины и женщины имеют разные формы тела.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что величина индекса WHR может следующим образом влиять на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:
У мужчин:
Ниже 0,9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний невысок.
С 0,9 до 0,99: Риск умеренный.
Начиная от 1.0 и выше: Риск высокий.
У женщин:
Ниже 0,8: Риск низкий.
От 0,8 до 0,89: Риск умеренный.
От 0,9 или выше: Риск высокий.
Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости демографии населения.
WHR дает лучший прогноз риска инфарктов и других нарушений для здоровья, чем индекс массы тела, который не учитывает долю жира в организме.
Изучение