头脑与身体的奥秘. Gianluca Pistore

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      èº«å¿ƒçš„秘诀

      å…³äºŽå¦‚何通过正确的策略来实现成功的真相

      

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       詹卢卡·皮斯托雷

       封面设计

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       Yang Wang

      Tektime

      

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      æ³¨æ„ï¼š 阅读此书可让你感到精力充沛并充满幸福感。 你会有种所向披靡的感觉：完成书中的练习，你会感觉战无不胜、不同凡响。如若发生以下事件作者们不会承担任何责任：无法拒绝你的女性所承受的骚扰或者对鲁莽的男性造成的伤害。

      å…è´£å£°æ˜Žï¼š 作者们呼吁不要购买此书。它会置你于心理危机，使你感到体弱无力。它会置你于生理危机，促使你实现卓越。它会置你于经济危机：你要重新购买裤子和毛衣了。另外，衬衫也会被扔掉：你的胸腔内将发生爆炸。你的双手会变得更加沉重而坚韧，你的信念将会分离，而打个喷嚏就会把腰带弄断。你的腹肌将变得如此明显以至于你的伴侣会以为睡在了施瓦辛格旁边。请不要妄想我们能升级你的面容。奇迹并不是理所当然。

      å…è´£å£°æ˜Ž2.0：作者们不会对以上内容承担责任。此书并非医疗或健身的替代品。如果你生病了，请医治；如果你想减肥，仅仅靠读书是徒劳的。

      ä½œè€…的目的：作者希望通过此书使你相信自己可以变得更加身强体壮并充满能量和幸福感。

      è¥é”€æŠ€æœ¯ï¼šåœ¨å®žçŽ°ä»¥ä¸Šç»“果之后请向你的朋友推荐此书。对此我们很关心 :-)

      æ­¤ä¹¦çš„目的：让你远离健身房。

      

      SLY（史泰龙的昵称）的引言

      å¸­å°”维斯特·史泰龙（未）写给我们的前言：

      ã€Šä½ çš„肌肉太多了》就这样我被拒绝了出演自己写的电影主角的提议。

      æœ‰äººå¼€å‡ºå¤©ä»·è´­ä¹°æˆ‘的脚本并希望我退出。他们认为我不适合当演员。

      æˆ‘拒绝了：我就是洛奇。

      ä¸€å¤©å½“我想到“既然我没有这种形象，为什么不去尝试写一个外表粗旷的人的内心呢？”，电影就此诞生了。

      è¿™å°±æ˜¯æ´›å¥‡ï¼Œå‡ºè‰²çš„拳手和坚强的战士，一个永不放弃的男人，拥有一颗伟大的心。即使被迫成为犯罪团伙的打手，他仍然努力改善自己的生活。《洛奇》是一部关于爱*而不仅仅是关于拳击手的电影。电影讲述了永不放弃和实现梦想的故事。

      æˆ‘的电影生涯让我遭受了许多伤痛，各种训练和节食让我感到透支，让我感觉很糟糕。

      æ‹æ‘„《洛奇》第二部的时候，在与两次Mr. Olympia（奥林匹亚先生）获得者弗朗哥·哥伦布一起训练中，一次胸部肌肉撕裂导致我经历了一次持续四个小时的手术。手术后，我立刻回到了拍摄现场，结果是显而易见的：在电影中，我更换了保护措施，不是为了对阿波罗（故事中的名字）出其不意，而是因为手术造成我无法正常进行拳击对抗。**

      æ‹æ‘„电影《胜利大逃亡》时，每天我只能摄取200卡路里，由于只吃蛋白质食物和一个土豆，我经常感到头晕目眩。

      æ‹æ‘„《洛奇》第三部时，白天要进行2英里赛跑，然后18回合拳击，2小时负重训练和跳绳。到了下午，午睡之后，再跑2英里。

      é‚£æ—¶å…³äºŽè¥å…»çš„信息还很匮乏，而我几乎用了最极端的方法在增肥减肥，甚至到了自食的程度。这些训练和节食方法确实对健康非常有害。我的身体因此几乎垮掉了，希望任何人都不要采用这些方法。如今，我在上午做些有规律的训练，而下午去做生意。

      åŒæ—¶ä¿æŒç€å¥åº·çš„饮食。我尝试保持平衡的饮食状态，日常脂肪量保持大约6%，拍电影的时候降到4%。在《洛奇》的第四部时，我的脂肪量达到了3.7%。

      å¯¹æˆ‘来说，身体训练代表了自律、有序和毅力。当生活给你沉重打击时，你要足够强大重新站起来。

      ä¸è®ºä½ ä¹°æ­¤ä¹¦çš„动机是什么，为了锻炼身体还是控制饮食。无论你是要增重还是减重、增肌还是减脂，无论你是摔跤手还是运动员，无论你是谁，请摆脱内心的野兽！你要知道，当一件事人们不知道该怎么去做的时候，他们希望你也不知道！