от мигрени.
Соблюдайте простые бытовые правила:
• откажитесь от курения;
• ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
• ведите дневник приступов;
• перед сном принимайте прохладный душ;
• не используйте духи с резким запахом, освежители воздуха в квартире и автомобиле;
• упакуйте бытовую химию в герметичные контейнеры;
• не сидите перед телевизором более 2 часов в день, при работе за компьютером делайте перерывы каждые 45 минут.
Мигрень способна серьезно влиять в целом на ваше здоровье и работоспособность, но при ответственном подходе к лечению вы сможете контролировать приступы и вести активный образ жизни.
Головная боль напряжения
Головная боль напряжения – самый распространенный тип головной боли, характеризующийся отсутствием пульсирующей боли и наличием сжимающих, стягивающих болевых ощущений.
Головная боль не означает, что у вас болит мозг, так как в веществе головного мозга нет болевых рецепторов. Болевые импульсы идут от оболочек головного мозга, мышц, нервов и кровеносных сосудов, расположенных внутри черепной коробки.
При головных болях напряжения сложно точно указать пальцем на локализацию боли.
Различают два типа головной боли напряжения:
• эпизодические – количество дней с головной болью не превышает 15 в месяц, или 180 дней в год;
• хронические – количество дней с головной болью превышает 15 дней в месяц, или 180 дней в год.
У 10 % людей головная боль напряжения возникает не менее 1 раза в неделю.
Факторы риска, приводящие к развитию головной боли напряжения:
• стрессы и депрессия;
• физическое или умственное перенапряжение;
• длительное нахождение в неудобной позе с напряжением глазных мышц, мышц шеи и скальпа;
• нарушения сна;
• ношение тугих головных уборов;
• голодание;
• духота;
• прием алкоголя;
• перемена погодных условий;
• заболевания глаз и ЛОР-органов;
• злоупотребление анальгетиками, транквилизаторами, кофеином;
• менструальный период.
80 % людей, проводящих много времени за компьютером, за рулем автомобиля или работающих с мелкими предметами, страдают от головной боли напряжения.
ВАЖНО!
Для головной боли напряжения характерны сжимающие, сдавливающие боли средней интенсивности, распространяющиеся на обе половины головы. Боль максимально выражена в лобной области, висках или темени и может усиливаться при наклонах головы. Нередко отмечаются скованность и дискомфорт в области шеи. Боль может сопровождаться повышенной чувствительностью к свету, звукам и снижением аппетита.
Если вы испытываете симптомы головной боли напряжения, обратитесь к врачу-неврологу. Головные боли реальны. Если врач не воспринимает ваши жалобы всерьез и отмахивается: