делами, которые делают тебя счастливым. Это действительно очень просто.
Итак, я хочу, чтобы ты понял: если ты собираешься быть счастливее, тебе не обязательно менять свои обстоятельства (то есть искать больше денег и более быстрые машины), тебе нужно менять свою ежедневную преднамеренную деятельность – твои мысли и действия.
Как стать более счастливым? Это те 40 % преднамеренных действий.
Давай сделаем краткий обзор, как работает счастье. Исследования говорят нам, что наше счастье определяется нашими генами, внешними обстоятельствами и нашей преднамеренной деятельностью:
Твои гены оказывают наибольшее влияние на твое счастье. Тем не менее, они не меняются и поэтому бесполезны для воздействия, чтобы помочь тебе стать счастливее.
Внешние обстоятельства почти одинаково бесполезны, чтобы помочь тебе стать счастливее. Их часто трудно или практически невозможно изменить, и они все равно оказывают лишь небольшое влияние на счастье.
Преднамеренные действия – мысли, которые присутствуют в сознании, и действия, которые ты предпринимаешь, – являются ключом к постоянному повышению уровня твоего счастья. Они составляют 40 % твоего общего счастья и находятся полностью под твоим контролем.
Ты можешь ежедневно выбирать, хочешь ли ты заниматься деятельностью, которая улучшает твое счастье, или же ты хочешь заниматься деятельностью, которая снижает твое счастье.
Если ты встаешь рано, идешь на пробежку по улице, медитируешь в течение десяти минут, завтракаешь здоровой едой, идешь на работу, которая тебя удовлетворяет, а затем проводишь вечер с семьей… ты будешь чувствовать себя вполне счастливым.
С другой стороны, если ты недовольно вылезешь из кровати, проведешь время на работе, которую ненавидишь, а затем посмотришь телевизор, как только вернешься домой, ты будешь чувствовать себя довольно несчастным, тем более, если это повторяется каждый день…
Это так просто. Твое счастье заключается в твоей повседневной деятельности. Я много занималась изучением счастья, и мне уже достаточно неплохо известно и то, какие занятия помогут тебе стать счастливее, а какие нет…
Вот действия, которые способствуют счастью, в произвольном порядке:
• Имей богатую социальную жизнь и развивай социальные отношения;
• Отпусти материализм;
• Потрать свои деньги, чтобы максимизировать счастье (подсказка: потрать их на опыт, а не на товары, и на других людей, а не на себя);
• Сделай счастливый выбор (выбери что-то, что тебе очень нравится);
• Прекрати все бесконечно обдумывать;
• Перестань сравнивать себя с другими людьми;
• Практика Благодарности;
• Учись справляться с негативными событиями или хроническими проблемами;
• Практика Прощения;
• Развивай оптимизм;
• Преследуй значимые жизненные цели;
• Испытывай