до такой степени, чтобы мелкие бытовые неприятности не выводили вас из себя. Постарайтесь не давать пустых обещаний. Постарайтесь, чтобы над вами не висело невыполненных дел. Невыполненные обязательства «едят» ваши внутренние силы.
5 февраля
Закаливание. Из библиотеки газеты «Магия и Жизнь»
Закаливание – это отличный способ и укрепить иммунитет, и наполнить себя новой чистой энергией, которая поможет вам оставаться бодрым и веселым, даже когда все вокруг угрюмо плетутся по своим делам, даже когда у всех вокруг серые от усталости лица и тоска в глазах.
Конечно, в идеале начинать закаливать себя следует летом. Нет ничего хорошего в резком агрессивном воздействии на неподготовленный организм. И купание в проруби, и обливание ледяной водой могут окончиться весьма плачевно, если сначала вы не подготовите к подобным экстремальным процедурам тело и сознание. А мы вам расскажем, как именно это сделать.
Имейте в виду, что для неподготовленного человека внезапное погружение в ледяную оду может спровоцировать не усиление иммунитета, а, напротив, неприятный стресс для организма. Мы за то, чтобы процесс закаливания был постепенным и безопасным. И вот наши рекомендации для тех, кто хочет начать лечиться холодом.
Ни в коем случае нельзя прибегать к любого рода переохлаждению, если вы не вполне здоровы. Если у вас насморк, если вы только что переболели гриппом, не стоит поддаваться порыву вдохновения и пытаться изгнать остатки недуга мощью зимушки-зимы. Дождитесь того дня, когда вы будете чувствовать себя превосходно.
Начинать лучше вообще не с экстремальных водных процедур, а с так называемых воздушных ванн. Хорошенько проветрите помещение, закройте все окна, чтобы не допустить сквозняков, разденьтесь до нижнего белья и выполните несколько простых упражнений из области лечебной физкультуры. Не допускайте появления «гусиной кожи», относитесь к себе бережно и внимательно. Продолжительность первой процедуры не должна превышать десяти минут. По мере привыкания вашего телу к этому виду активности, можете потихонечку снижать температуру помещения. Оптимальная температура воздуха – 15–16 градусов. Еще одна полезная разновидность воздушных ванн – ночной сон при открытой форточке.
Закаляться водой тоже надо начинать постепенно. Можно, например, начать с умывания ледяной водой – это очень бодрит. И это не так сложно психологически, как ледяной душ.
Есть прекрасное упражнение, которое называется «Сто шагов по горному ручью». Вам нужно включить ледяной душ, положить душевой шланг на дно ванны – таким образом устроить в собственной ванне подобие горного ручейка. В течение нескольких дней делайте тридцать шагов, потом еще несколько дней – пятьдесят, потом можно перейти и к ста шагам. После процедуры важно очень хорошо растереть ноги махровым полотенцем и надеть теплые носки.
Хороший способ приучить свое тело к целительной силе низких температур – это обтирание. Вам нужно намочить полотенце в холодной