Когда речь идет о времени, мы находимся на первом этаже.
Первый этаж
На этом этаже мы живем и выполняем повседневные дела – готовим и едим, общаемся с семьей и отдыхаем, работаем и играем. Здесь можно найти ответ на главный вопрос нашей книги: «Как вам удается спокойно и с удовольствием выполнять все эти задачи, не подвергаясь давлению, спешке, не испытывая напряжение?» Итак, наше повседневное благополучие в большинстве своем определяется именно на первом этаже.
Подвал
Ниже находится подвал – там живут эмоции и то, что служит фундаментом нашего дома. Эмоции можно считать древней, но крайне полезной коммуникативной системой. Чувства и эмоции – это океан, волны которого передают нам все виды сигналов. Они могут быть положительными, такими как любовь к детям или счастье иметь друзей; или же негативными – предупреждая нас о надвигающейся опасности или помогая справиться с потерей. Благодаря эмоциям нам легче преодолеть разные ситуации, нужно лишь дать им шанс проявиться.
Когда мы пытаемся силой мысли нейтрализовать, например, такую эмоциональную реакцию, как страх («Ну же, не нужно бояться экзамена, ты справишься…»), мы подавляем эту эмоцию и вызываем «короткое замыкание» в системе. На самом деле нужно позволить себе прожить ее, а не отвергать. Тогда страх/печаль/грусть/отчаяние пройдут сами собой. Однако часто этого не происходит потому, что мы просто не знаем, как к ним относиться, и стремимся избегать негативных эмоций. Эта тема еще появится в данной методике, когда мы будем говорить о том, что они могут стать причиной появления так называемых грызущих крыс. Это те проблемы в вашей жизни, решение которых вы откладываете и которые потом начинают «грызть» вас. Например, если вы избегаете разговора с кем-либо, потому что боитесь авторитета или негативной реакции со стороны этого человека, то такая «грызущая крыса» может стать причиной возникновения следующей эмоции – страха.
Проблемы, которые беспокоят нас в глубине души (финансовые трудности, безопасность детей, страдания от серьезной болезни), определены в этой книге как «фоновые» и являются эмоциональными по природе их восприятия.
Второй этаж
Этаж, который находится над первым, – область самооценки.
Наша самооценка – это отношение, которое мы испытываем к себе. Если оно здоровое, значит, у нас есть естественная уверенность и, в общем-то, мы рады тому, что живем. Неунывающий дух позволяет с легкостью находить адекватное место в мире. Также мы стараемся бережно относиться к себе, когда дело касается недостатков или ошибок, которые мы совершаем.
В основном самооценка формируется в юности, и она так могущественна, что сохраняется на протяжении взрослой жизни практически неизменной. Если нас часто критиковали в детстве, если мы боялись не оправдать ожидания родителей (в то время как нас сравнивали с более успешными братьями и сестрами), результатом вполне может стать формирование негативного отношения к себе. Повзрослев, мы все еще считаем, что недостаточно