Артем Иванович Федоров

50+ психологических техник на каждый день


Скачать книгу

сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.

      6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид – осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: «Я тебя вижу, ты относительно меня.» С этими словами «выводим» ее из тела и спрашиваем: «Чему ты пришла меня научить?».

      Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему

      4. Трансформация негативных мыслеформ

      с помощью структурной расстановки предметами

      Инструкция:

      Необходимые материалы: мелкие однотипные предметы: кнопочки, семечки или скрепочки и т.д. в большом количестве.

      Соберите из мелких предметов образ, который символизирет ваше состояние: камень, черная туча, острый меч…

      Скажите: «Это было. Это – часть моей жизни, моего опыта. Я больше этого не хочу».

      ВДОХ – ВЫДОХ

      Своей рукой разрушьте этот образ. Перемешайте все на столе и скажите.

      Скажите: «Проблема была, проблема ушла. Я за нее уже заплатил. Больше она мне не служит»

      ВДОХ – ВЫДОХ

      Соберите новый образ, отражающий Ваше новое, желаемое состояние (все из тех же предметов). Это может быть даже слово: уверенность, здоровье, счастье и т.д.

      Скажите: «Я выбираю....»

      ВДОХ-ВЫДОХ

      5. Работа С Соматикой

      Общая схема

      I этап. Характер болезни

      Собрать анамнез жизни (исторический, личностный, семейный анамнез)

      Опишите свое состояние. Где это в теле?

      Как вы это ощущаете?

      Какие симптомы вы испытываете?

      Какой характер боли?

      Что усиливает боль? Когда, в какой ситуации?

      Что успокаивает? Когда, в какой ситуации?

      Какая эмоция этой боли?

      Что может усилить эту эмоцию?

      Что может ее ослабить?

      С какими воспоминаниями связана эта эмоция?

      II этап. Психологический смысл болезни

      Терапевт переводит качественные характеристики в психологические через метафору, связывая метафору с данными анамнеза жизни.

      Примеры :

      Кожные проблемы:

      У вас чешутся руки что-то сделать?

      Что-то вас раздражает как заноза под кожей?

      Вы чувствуете, что вам нужно «выцарапывать» средства на жизнь?

      Проблемы с желудком, язва:

      Что-то вас гложет?

      От кого-то или от чего-то вас тошнит?

      То, что вы делаете, поглощает вам целиком? («с потрохами»).

      Кишечник:

      Вы всегда сдерживаетесь?

      Вам приходится себя держать в узде?

      Вы придерживаетесь своих проблем?

      Вес:

      Какие чувства Вас часто переполняют? Почему?

      Есть ли у вас что-то лишнее, отягощающее вас?

      Есть