века была продемонстрирована и сила принципа нейропластичности. Развивается и сохраняется то, что используется. Мозг «ленивый» и не «тренированный», стареет быстрее, чем мозг «активный».
Как правильно поддерживать функции мозга и памяти?
Именно этот вопрос волнует в первую очередь специалистов и экспертов.
В целом можно выделить несколько подходов к режиму сохраняющих и развивающих мозг тренировок:
Во-первых, выполнение простых когнитивных действий на максимально высокой скорости. Этот путь представлен японской системой сохранения здоровья мозга.
Во-вторых, использование мнемотехнических средств. Обогащение умственной активности включением в неё разнообразных ассоциативных связей создает условия одновременной активизации многих областей мозга. Практика использования разнообразных мнемотехнических средств показывает их благоприятное воздействие на состояние памяти и когнитивных способностей. Подобные подходы опираются на древнейший опыт применения мнемотехник. Современные исследования – картографирование активности зон мозга подтверждают их эффективность.
В-третьих, перестройка навыков, обучение чему-нибудь новому. Направление получило название «нейробика».
В-четвертых, формирование правильных привычек (расслабление, позитивные чувства, физическая активность, полезное питание).
Каждый из этих подходов улучшает общее состояние мозга и памяти. Доктор медицинских наук Гэри Смол в своих исследованиях показывает благоприятную синергичность воздействия многих из этих факторов. Вместе они способны оказать реальное и мощное оздоравливающе воздействие на память и клетки мозга.
Давайте рассмотрим подробнее условия ментальных тренировок, делающих их эффективными. Соблюдение этих условий позволяет создать тренажеры, обладающие выраженным позитивным воздействием, усиленным эффектами синергии.
История тренажеров молодости мозга только началась
Сравнительно недавно компания Lumos Labs объявила, что тот, кто будет пользоваться её игровыми тренажерами по нескольку минут в день, сможет отсрочить наиболее устрашающие болезни возраста: провалы в памяти, слабоумие, болезнь Альцгеймера.
Федеральная торговая комиссия, однако, тут же оштрафовала компанию на 50 миллионов долларов за попытку ввести потребителей в заблуждение.
И только в последние годы ученые доказательно стали демонстрировать позитивные эффекты упражнений на простых тренажерах. Конечно не все полезны в одинаковой степени. Важно правильно подбирать задания для мозга.
Знаменитый нейробиолог Джон Медина рассказывает об одной очень удачной игре на скорость обработки информации.
Представьте, что вы сидите перед экраном компьютера и перед вами неожиданно мелькают два образа: один в центре, другой сбоку. Они почти мгновенно исчезают, но вы должны как можно больше рассказать об этих образах.
В игре измеряется скорость и точность