подопытных проблем были хронические боли, тензионные головные боли, ожирение, депрессия, хроническая усталость и тревожные расстройства.
Каждый участник программы прошел инструктаж по ряду саморазвивающих техник, включая когнитивную релаксацию, управляемую визуализацию, биоуправление и медитацию. Все эти техники иллюстрируют способность ментальных функций влиять на физиологию.
Для каждого подопытного, с учетом его состояния и целей и при его непосредственном участии, были выбраны подходящие техники и составлен план занятий, как индивидуальных, так и групповых, проводимых в контролируемых лабораторных условиях на протяжении всего проекта. Периодически проводилась оценка прогресса каждого подопытного.
Из тридцати подопытных двадцать четыре участвовали в программе достаточно долго, чтобы определить ее эффективность. И на основе собственных отчетов участников и объективной оценки можно сказать, что двадцать из двадцати четырех подопытных испытали значительное улучшение, тогда как оставшиеся четверо лишь умеренное или временное.
Обобщение результатов исследования позволяет говорить об интересных возможностях развития, связанных с лабораторным опытом. Для данного эксперимента лаборатория стала центром разработки функциональных стратегий, подстроенных под ментальные и физические нужды участников программы. Помимо этого, лаборатория обеспечила условия для оценки прогресса подопытных и эффективности программы в целом.
В конце двухгодичной программы «Альфа проект» была инициирована программа контроля боли «Холистическое приключение» (TR-401 В). Программа состояла из четырех основных компонентов: медитация, релаксационный тренинг, самогипноз и биоуправление, направленные на поддержку пациентов с хроническими болями посредством эффективных стратегий управления болью. Состояние здоровья всех подопытных на протяжении всего проекта контролировалось их лечащими врачами.
Среди техник, разработанных для этого проекта, был двухчастный метод релаксации «Терапевтический обмен и очная ставка с болью». Первая часть представляла собой терапевтическую релаксацию для уменьшения боли путем ее замещения расслаблением, а вторая – встреча с болью – для погашения любого остаточного дискомфорта. Обе части метода направлены на отказ от давления боли. Вот в чем заключается этот метод (каждый может применять его самостоятельно, в спокойной обстановке без внешних раздражителей).
Терапевтический обмен и очная ставка с болью
Часть I. Терапевтический обмен
«По мере того как все мое тело погружается в состояние умиротворяющего расслабления, я начинаю освобождаться от напряжения и тревоги. Представляя себя в комфортной обстановке, я чувствую, как мое тело постепенно расслабляется. Боль уступает место расслаблению. Умиротворяющее расслабление охватывает ткани, суставы и сухожилия, прогоняя боль. Теперь я могу расслабиться и наслаждаться