Ритм дыхания должен быть в соответствии с пульсацией сердца.
На вдохе повторять слова:
Тебя, Господа, ищем мы в молитве, потому что в Тебе заключено все. Тобою да обогатимся, потому что Ты – богатство, неизменяющееся от перемены времен.
На выдохе:
Тебя должны мы искать вместо всего инаго, и кроме Тебя не искать ничего, ибо кто ищет Тебя, тот все находит в Тебе.
Сделать 12 вдохов-выдохов.
Это упражнение делается сразу после первого, без отдыха. Очень важно не рассуждать, не делать перерыва, не давать себе послабления, даже если у вас закружилась голова. Это пройдет, как только вы начнете делать упражнение на второе дыхание. Важно не расплескать силу двух энергий, не потратить ее впустую.
Сделайте длинный и медленных вдох через нос. Вдыхать надо полным дыханием – грудью и животом. На вдохе мысленно произносите молитву:
Господи, будь стражем сердца моего, чтоб оно не уклонялось в лукавство и не делало беззаконий.
Затем начинайте коротко выдыхать через рот. Число выдохов должно быть от 3 до 12 (чем больше, тем лучше). На последнем выдохе надо выдохнуть весь воздух, чтобы ничего не оставалось. На выдохе повторяйте про себя:
Даруй нам, Господи наш, возрадоваться о Тебе, и Ты возрадуйся о нас в последний день. Хвала Тебе отдуха, души и тела! А нам – щедроты Твои.
Всего 12 вдохов и 12 выдохов.
После трех дней такой подготовки приступайте к включению знака. Поставьте перед собой знак Птицы, зажгите свечу и прочитайте следующую молитву-псалом.
Да воскреснет Бог и расточатся враги Его и да бегут от лица Его ненавидящие Его! Как исчезает дым, да исчезнут, как тает воск от огня, так да погибнут грешники от лица Божия! А праведники да возвеселятся, да возрадуются пред Богом, да насладятся веселием. Воспойте Богу, пойте имени Его, готовьте путь Шествующему на запад, – Господь имя Ему, – и радуйтесь пред Ним. Да смятутся от лица Его, Отца сирот и Судии вдов: Бог в месте святом Своем. Бог вселяет единомышленных (с Ним) в дом, изводя окованных мужественно, также огорчающих, живущих во гробах. Боже! Когда Ты выходил пред народом Твоим, когда Ты проходил чрез пустыню, Земля потряслась, и небеса таяли от лица Бога Синайского, от лица Бога Израилева. Обильный дождь проливал Ты, Боже, наследию Твоему, а (когда) оно изнемогало, Ты укреплял его. Животные Твои обитали там, Ты, Боже, приготовил их в пищу нищему. Господь дал слово благовествующим с великою силою. Царь сил возлюбленного (народа), прекрасному дому (дал слово) делить добычу. Когда вы успокоились в пределах (своих), (то у вас были) крылья голубки, серебристые и с междуплечиями ее блестящими, как золото. Когда (Бог) Небесный рассеивал царей на ней, они покрылись снегом (как) в Селмоне. Гора Божия, гора тучная, гора усыренная, гора тучная! Почему вы враждебно думаете, горы усыренные? (Это) – гора, на которой благоволил Бог жить, ибо Господь вселится (на ней) вовек. Колесниц