отношение к неловкой ситуации в прошлом, ненависть к соседу по парте, злость на себя за собственную неловкость.
Но здесь вам необходимо нарисовать только отношение, без самого «объекта». При этом даже не обязательно вживаться в эти оценочные переживания. Можно только их для себя обозначить, или сказать себе: «Рисую отношение к…».
2. Новое отношение.
А теперь нарисуйте сюр нового отношения к этому «объекту». Причем старайтесь его не определять сознательно. Пусть это придет само – рука рисует и рисует… Можно точно так же сказать себе: «Рисую новое отношение к…».
3. Экологическая проверка.
Подумайте, полностью ли вас устраивает сюр «Новое Отношение»? Не хотите ли вы что-нибудь дорисовать или добавить? Если он не соответствует тому, что вы хотите, и это невозможно исправить простой дорисовкой, то вернитесь на второй шаг и нарисуйте снова.
4. Соединение.
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром «Новое Отношение». Помните – если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.
5. Отказ от старого отношения.
А теперь порвите сюр «Старое Отношение». Порвать – это символ отказа. Поэтому так же можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т. п. Но соблюдайте технику безопасности – ради изменения отношения к «этому человеку» совершенно не обязательно поджигать собственный дом.
6. Проверка.
Проверьте на сознательном уровне, как изменилось ваше отношение. Попробуйте представить себе тот объект, с которым вы работали. И определите, какие он теперь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели чувствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не думали?
Техника «Изменение отношения». Вариант 2
И еще одна техника изменения отношений.
Здесь мы будем использовать так называемое картирование. Представим себе, что существует некая карта, изображающая не материки и океаны, а некое воображаемое пространство отношений, и что эта карта сейчас лежит перед нами на столе. Какая она, как выглядит, что именно на ней изображено – ваше сознание не знает. Просто для себя определяете: вот это пространство отображает мир отношений, а бессознательное само разберётся, что там где лежит.
В общих словах в этой технике изменения отношения вы делаете следующее: рисуете объект отношения, а потом, используя стол как «карту отношений», ищете более подходящее отношение к объекту. И помните, что наиболее ответственный момент, как и в большинстве техник ИГ – найти максимально гармоничный для вас вариант нового поведения.
Обратите внимание: рисовать нужно не само отношение, как в предыдущем варианте, а именно объект отношения.
Объект – это не обязательно предмет.
Это может быть и человек, и дерево, и чьё-то поведение, и ваше состояние. Например:
• тёща;
• автомобиль, который постоянно ломается;
• поведение Ивана