взберутся на гору, чем будут сидеть на пеньке в долине. Сьюзен, социальный работник из Бостона, проводит почти все свободное время летом, карабкаясь на скалы. «Большинство моих сложностей связаны с работой с людьми, – признается она. – Когда у меня появляется возможность, я с удовольствием испытываю себя в решении совсем других задач. Восхождение на гору дает мне возможность опереться на целый ряд других моих навыков. Вид с высоты гораздо красивее, когда вы знаете, что пошли на риск, чтобы взглянуть на него».
Зов естества
Но мы можем развлечься, посмотрев телевизор, а чтобы пощекотать нервы, достаточно всего лишь проехаться в супермаркет. Очевидно, что-то еще влечет нас, какая-то сила манит за город. Может быть, нам просто надо вырваться из цивилизации, сбежать ото всей суеты, которой она наполняет нашу жизнь.
«Оказывается, отправить кого-то погулять по парку почти так же эффективно, как дать ему транквилизатор или провести тренинг с биологической обратной связью, – говорит доктор философии Майкл Смит, сотрудник Висконсинского университета и бывший руководитель отдела исследований мотиваций и стресса в Национальном институте охраны труда и здоровья. – Просто удалите его от источника стресса и поместите в расслабляющее окружение, и это может стать наиболее действенным фактором».
К примеру, два года назад Джейн, преподаватель естественных наук, почувствовала все симптомы профессионального выгорания. Скука ежегодного повторения одного и того же курса и напряжение учебной нагрузки совершенно ее вымотали. Она стала подумывать о том, чтобы оставить работу. Затем однажды она пролистала брошюру общественной экологической организации «Эрсуотч» (Белмонт, штат Массачусетс), которая набирала волонтеров-любителей принять участие в кругосветной научной экспедиции. Хотя Джейн освоила ныряние с аквалангом всего несколько месяцев назад, она решила присоединиться к команде подводников, изучавших на Гавайях редкого моллюска, который обитает на тамошних коралловых рифах.
«В известном смысле это было логическое продолжение моей работы, то есть науки, но явно ничем не походило на преподавание. Я чувствовала, что по-настоящему увлеклась и слилась с окружением, – говорит она. – Там были другие люди, но, когда ты под водой, это как будто ты совершенно один на один с природой. Там нет никаких шумов, ничего постороннего между тобой и красотой окружающего пространства. Это во многом сродни медитации».
Глава 5
Успокоение при помощи массажа
Если вы посадили себе синяк или шишку, первое ваше естественное движение – потереть ушибленное место.
При физических и душевных травмах, сопутствующих стрессогенной сфере повседневного бытия, массаж часто является эффективным способом подбодрить ослабевший дух.
Почему он так хорошо действует, сказать трудно. Но независимо от того, есть ли некая тайна в манипуляциях накачанных мускулов или особая магия в нежном прикосновении заботливых пальчиков,