когда нагрузка велика, ее можно выдержать, придерживаясь принципа «один шаг за раз».
Когда груз становится невыносимым, когда наваливается нерешительность и гиперответственность, эта установка помогает выбраться из эмоционального водоворота требований, которые предъявляют вам работа, семья и вы сами.
Есть известная латинская фраза: festina lente – «торопись медленно». Это значит, что надо жить не спеша, следить за каждым шагом в работе, любви и развлечениях.
Большинство проблем возникнет завтра, или они уже появились вчера. Но вчерашний день закончен, а завтрашний еще не наступил. У вас есть только этот момент. Живите настоящим, разбирайтесь только с тем, что важно сейчас.
Вопросы и проблемы следующего дня не следует пытаться решать заранее.
Учитесь слушать
Возможно, у вас бывали ситуации, когда во время разговора вы словно покидали свое тело и переставали слушать собеседника.
Может, вы отвлекались на неважные дела, чтобы не приступать к решению значимых задач?
Замечали, что иногда вы договаривали за другими людьми, чтобы ускорить разговор?
Вам действительно так важно донести свою точку зрения, что вы перебиваете и не слушаете собеседника?
Когда обе стороны диалога хотят обсудить проблемы и заботы, они прислушиваются друг к другу. Они стремятся к гармоничной связи, поэтому сопереживают и уважают чужую точку зрения, избегают критики, выражая только любовь и сочувствие.
Как же научиться слушать? Существуют ли специальные практики, позволяющие улучшить свою способность слушать и слышать на работе, дома и в компании друзей?
Для начала, вместо того чтобы думать о своем или переводить разговор на свою тему, попробуйте погрузиться в слова и чувства собеседника. Не забывайте смотреть в глаза, не давайте непрошеных советов. Реагируйте на услышанное с сочувствием – именно этого ждет ваш собеседник.
И обязательно постарайтесь почувствовать и понять, чем вы заняты в данный момент. Не пытайтесь мысленно вернуться к своей работе.
Ложные угрозы
По своей природе человеческий разум переоценивает угрозы. Трудоголики склонны к этому вдвойне, потому что привыкли работать на взводе.
Не имея четкого плана действий, вы сразу предсказываете негативный итог, даже если есть свидетельства обратному. Другими словами, вы превращаете нейтральные или позитивные ситуации в негатив.
Такое искаженное мышление – гадание на кофейной гуще – ненадежный источник информации. Чтобы изменить его, не давайте своему разуму главенствовать над вами. Наоборот, сами используйте его.
Заметив, что вы делаете негативные прогнозы, спросите себя, есть ли этому реальное подтверждение. Собирая доказательства, составляя объективную картину реальности, вы избавитесь от лишних тревог, напрасно потраченного времени и ненависти к себе.
Регулярно практикуясь в опровержении негативного сценария, вы заметите, как начнете чувствовать себя лучше и думать позитивнее.
Дайте