громко произнесём мантру. Мы повторяем её ритмично и монотонно, мы наслаждаемся, произнося её. Мы играем с ней – экспериментируем со звучанием- мягко раскачиваясь в её ритме вперёд и назад. В то время, как мы её повторяем,, произносим её всё тише и тише, пока она не превратится в почти неслышимый шёпот.
Затем полностью прекращаем произносить мантру вслух, закрываем глаза и прислушиваемся к мантре, как она звучит внутри нас, целиком наполняя наше сознание.
Мы расслабляем мускулы лица, думая о нашей мантре, слушаем, как она «кружит» в нашем сознании.
В этом состоит медитация – спокойно сидеть, позволить мантре кружиться в сознании: допускать, чтобы она менялась, как того хочет – становится громче или тише, исчезает и опять появляется – растягивается или становится быстрее.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.