p>
«Живёшь и думаешь о чуде, Возможно где-то впереди? Оно везде с тобой повсюду, Ты очереди своей дождись, А жизни хватит? Чтобы взять, И чудо ручками поймать? Держу синицу под рукой, Журавль в небе не со мной. На то у Бога твой удел, Но в моей жизни беспредел, А чудо только не со мной, Другим оно морской прибой, А мне тот камень под ногой, Идти по гальке – спотыкаться, Борьба извечная борьба, Упасть и встать, опять подняться, Дорога в терниях дана. И чуда ждать, ни в том ведь счастье. Синица под моей рукой, И взгляд на небо… Журавль там, но не со мной».
– Опять хандришь? Остановись, задумайся.
Ты, всю свою жизнь стремишься, стать лучшим специалистом, всё время учишься и трудишься в поте лица. Потом ты бежишь после работы домой, буквально несёшься: «Надо приготовить ужин, постирать, убрать в доме». Да, надо, я с тобой согласна, в уборке дома, мы тоже по-своему отдыхаем и очищаемся, но так твоя нервная система однажды не выдержит, и ты лопнешь, как воздушный шарик, такой яркий и красивый и такой хрупкий, он лопнул и у тебя начался невроз. Ох, этот кризис среднего возраста! Ты начинаешь плохо спать, теряешь аппетит, всё болит, бесконечные врачи, многочисленные анализы, куча лекарств, но тебе не становится лучше, и ты ставишь сама себе диагноз: «У меня невроз», или «Я схожу с ума», или у меня «Панические атаки», или «Я боюсь». – Чего ты боишься?
– Смерти, – ответишь ты.
– Но почему, что с тобой?
И ты начинаешься задумываться о смысле жизни, о том, как мало ты ещё сделала, о том, что тебе уже за сорок и на тебя начинает наваливаться усталость, грусть, отчаяние, а может самобичевание, занижается самооценка. «Я никто, я ничто, у меня ничего нет, я ни кому не нужна, или я ничего не умею, чего я добилась?» и тому подобное.
Проходят дни, месяцы и ты ещё больше впадаешь в отчаяние, в депрессию, уходишь в себя, в свои болезни, и у тебя правда начинается невроз. Ты нервничаешь по любому поводу. «Ой, где же моё успокоительное? Ой, оно мне не помогает. Надо искать психолога! Надо искать психотерапевта! Ой, меня сглазили, навели порчу! Надо искать бабку!» Ты начинаешь загонять себя в тупик бесконечными поисками людей, которые тебе помогут. Но тебе становится всё хуже и хуже, и ты принимаешь решение, лечь в стационар, где тебе однозначно помогут.
– Стоп! Остановись! Скажи себе в один прекрасный день: «Стоп!». Посмотри в зеркало, что ты там видишь? Усталую унылую женщину? Возьми и погладь себя по голове и скажи: «Любимая моя девочка. Я люблю тебя, ты такая хорошая, милая, красивая, трудолюбивая». Говори себе всё, что пожелаешь, но это обязательно должны быть ласковые и добрые слова. Ты начинаешь плакать? Тебе становится себя жалко? Хорошо поплачь, слёзы очищают душу. Плачь, плачь навзрыд.
Прошло время. Ты, успокоилась? Тебе стало легче?
– Нет, – упорно отвечаешь ты, и я говорю тебе:
– Что ж хорошо, слёзы это маленький первый шаг на пути к великому очищению, пойдём дальше.
Ты снова замыкаешься в себе, и твои хрустальные слёзы тебе не дают облегчения, и ты упорно твердишь всем окружающим:
– У меня всё плохо, у меня одни проблемы, нет денег, мои дети меня не любят, мне не хватает ни на что времени, я ничего не умею и т. п.
– Давай посмотрим на всё, что ты говоришь по отдельности.
– Это как? – ты задаёшь вопрос уже с интересом.
– Первое, у тебя всё плохо, объясни.
Ты упорно молчишь.
Тогда давай начнём всё по порядку, научим тебя расслабляться и слышать свой внутренний мир, если ты захочешь меня услышать и понять, у нас всё получится.
– Но я прошла уже сто разных техник и ничего не помогает! – вскрикиваешь ты возмущённо.
– Хорошо, умница, но ты же уже их прошла? Значит, ты ищешь то, что тебе поможет не среди лекарств и врачей, а в мире психологии? Ты готова к новому?
– Да.
– Тогда начнём: присядь где-нибудь на удобную скамеечку во дворе или в парке и закрой глаза. Дыши медленнее и слушай свой выдох, именно выдох, а не вдох. Я строю свою технику расслабления именно на выдохе. Медленнее. Что ты слышишь?
– Ничего. Я чувствую, как дёргается каждая жилка моего тела. Как дёргаются мои глаза, и я не могу расслабиться!
– Хорошо, но ты же пытаешься? Давай ещё раз и ещё. Как домашнее задание. Делай это каждый день, утром или вечером, неважно, когда и где, тогда когда тебе это удобнее и со временем. Ты почувствуешь, что твои жилки уже не дёргаются, сначала научишься расслаблять веки, а потом уже и всё остальное.
Глава 2. Слышишь?
Прошло