Как питаться правильно. Дарья Михайловна Филатова

s> проблемы. Все права на указанные методики принадлежат автору. Копирование, распространение или использование данного материала запрещено без письменного разрешения автора.

      *

      Даша Филатова – действующий фитнес-тренер.

      Практический стаж: 12 лет.

      Инструктор групповых программ, персональный тренер категории PRO.

      Автор курсов и программ спортивной подготовки.

      Сертификаты: ФФАР, Ассоциация профессионалов фитнеса, Академия фитнеса «Планета фитнесс», Академия Wellness.

      Направления: силовые, аэробные, танцевальные, функциональные, степ, босу, гибкость, МРФ, Pilates EVO, Mind Body.

      Правильно – это вкусно

      Существует расхожее мнение, что правильное питание обязательно лишено вкуса. Можно смело сказать, что это заблуждение. В данном конспекте я хотела бы познакомить Вас с некоторыми моими любимыми блюдами.

      Данные блюда могут быть включены в Ваш обычный рацион, дополнив его. А могут стать основой Вашего питания.

      Гречневая каша с маслом

      В кастрюлю влить воду, посолить, вскипятить. В кипящую подсоленную воду засыпать гречневую крупу, перемешать, удалить шумовкой всплывшие зерна и, периодически помешивая, варить до загустения 15-20 минут.

      Когда каша загустеет, кастрюлю плотно закрыть крышкой и поставить на 1 час для упревания. Перед подачей в кашу положить масло.

      В готовую кашу при желании можно добавить сваренные вкрутую и нарезанные тонкими ломтиками яйца.

      На два стакана гречневой крупы – 1 чайная ложка соли, 3 стакана воды, 2 столовые ложки масла.

      Гречневая каша с молоком

      Сварить рассыпчатую гречневую кашу и хорошо ее охладить.

      Холодную кашу разложить в тарелки и залить молоком.

      На 2 стакана гречневой крупы – 1 чайная ложка соли, 3 стакана воды, 2 литра молока.