Запекаем в глиняных горшочках, в духовке и микроволновке. Дарья Нестерова

в разогретую до 180 °C духовку на 20–25 минут.

      При подаче к столу посыпать зеленым луком и укропом.

      Морской язык с яблоками и имбирем

      Ингредиенты

      500 г филе морского языка, 2–3 яблока, 2 луковицы, 150 мл овощного бульона, 1 столовая ложка яблочного уксуса, 1 столовая ложка тертого имбиря, 1 чайная ложка сахара, 1 пучок зелени петрушки, перец, соль.

      Способ приготовления

      Филе морского языка промыть, нарезать порционными кусками. Лук очистить, вымыть, нарезать кольцами.

      Яблоки вымыть, удалить сердцевину, нарезать крупными дольками. Зелень петрушки вымыть, нарубить.

      Бульон влить в сотейник, довести до кипения, добавить уксус, перелить в горшочек, положить куски рыбы и поставить в разогретую до 15 °C духовку на 10 минут. Добавить яблоки, имбирь, лук, сахар, соль, перец и готовить еще еще 10 минут. При подаче к столу посыпать блюдо зеленью петрушки.

      Морской окунь с цветной капустой, рисом и томатным соком

      Ингредиенты

      1 кг филе морского окуня, 100 г риса, 300 г цветной капусты, 150 мл томатного сока, 2 помидора, 1 лимон, 1 луковица, 1 столовая ложка растительного масла, ¹/₂ пучка зелени укропа, перец, соль.

      Способ приготовления

      Цветную капусту вымыть, разобрать на соцветия, бланшировать в подсоленной воде 2–3 минуты. Помидоры вымыть, нарезать небольшими кусочками. Рис промыть, отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг. Лук очистить, вымыть, нарезать кольцами, спассеровать в растительном масле. Зелень укропа вымыть. Лимон вымыть и нарезать кружочками.