– тем чаще требуется применять рыдающее дыхание для оздоровления, тем дольше каждый раз надо дышать.
По мере оздоровления потребность в рыдающем дыхании будет сокращаться до полного отсутствия такой потребности, что будет означать восстановление правильного носового дыхания.
Как использовать рыдающее дыхание в дневное время
Здесь нет никакого шаблона и могут быть самые разные варианты.
После того как вы проснулись, можно сразу подышать хотя бы 2–3 минуты. До завтрака дыхание может быстро прекратиться, так как в крови мало сахара, жиров, белков, в которых нуждаются органы и мышцы. Вот почему организм может быстро «отключить» рыдающее дыхание: зачем давать органам много кислорода, если в крови нет питательных веществ?
Природа устроила наш организм очень рационально – если в крови нет питательных веществ, организм «отключает» дыхание. Но после завтрака появляются необходимые условия для «включения» рыдающего дыхания, тогда можно снова подышать.
Если с утра у вас слабость, не хочется выходить из дома, то следует восстановить рабочее состояние. Делается это так.
После завтрака вы занимаете положение сидя и используете рыдающее дыхание. Когда оно заканчивается – надо встать и немного походить по комнате: при ходьбе рыдающее дыхание может снова возобновиться.
С появлением признаков усталости или с прекращением рыдающего дыхания необходимо снова сесть и использовать рыдающее дыхание. Такой прием надо повторить несколько раз, пока вы не почувствуете, что ваши силы восстановились, а слабость исчезла.
Появившаяся в организме энергия побуждает к более активным действиям: теперь вам хочется выйти на улицу. Но как только вы вышли из дома, снова «включается» рыдающее дыхание. Ходьба, движения, мышечная работа увеличивают потребность организма в кислороде, поэтому головной мозг опять «включает» рыдающее дыхание. Начинайте с поверхностного дыхания, с его прекращением – переходите на умеренное дыхание, а затем – на обычное носовое.
Использование рыдающего дыхания на улице не является непрерывным процессом. Если мимо проехала машина и обдала вас облаком выхлопных газов, то следует, естественно, в это время не дышать (кстати, не только ртом, но и носом), и только выйдя на более чистый воздух, можно снова возобновить рыдающее дыхание.
Начинайте с того вида дыхания, которое вы прервали. Такие естественные прерывания могут быть, к примеру, когда вы переходите улицу, обходите стоящий транспорт, садитесь в автобус, заходите в магазин или в метро, что-то покупаете на улице и т. д. Но потом вы снова можете возобновить рыдающее дыхание: в автобусе, метро, на улице, в магазине. Как правило, следует прерывать рыдающее дыхание в тех случаях, когда требуется повышенное внимание.
В любой момент вы можете прекратить рыдающее дыхание по своему усмотрению и перейти на обычное носовое дыхание. Точно также вы можете в любой момент прервать носовое дыхание и перейти на рыдающее.
Нередко