Спокойно, ты справишься!. Томас МакДонах

тревожное расстройство проявляется в среднем подростковом возрасте, иногда вследствие более медленного, чем у сверстников, развития или застенчивости.

      • Социальное тревожное расстройство чаще встречается у тех, чьи ближайшие родственники страдали или страдают им.

      Тест на генерализованное тревожное расстройство

      Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.

      

Ты чувствуешь, что чрезмерно волнуешься по самым разным поводам. (У тебя в голове постоянно проскакивает мысль: «А что будет, если…»)

      

Эти навязчивые тревожные мысли посещают тебя почти каждый день.

      

Тебе трудно остановить или хотя бы контролировать эти тревожные мысли.

      

Ты чувствуешь (по 1 баллу за каждое совпадение): нервозность / нахождение «на грани», быструю утомляемость, трудности с концентрацией / пустоту в голове, раздражительность, напряжение мышц, проблемы со сном.

      

Тревожные мысли мешают твоей повседневной жизни.

      

Перечисленные симптомы отмечаются у тебя дольше шести месяцев.

      Если у тебя 7 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие генерализованному тревожному расстройству.

      Некоторые факты о генерализованном тревожном расстройстве

      В подростковом возрасте мы часто беспокоимся об этих вещах:

      • успехи в учебе или спорте, даже если нас не оценивают; пунктуальность;

      • катастрофы, например землетрясения или ядерная война;

      • излишняя конформность (подстраивание под чужие желания);

      • стремление к совершенству;

      • неуверенность в себе;

      • переделывание заданий;

      • потребность в одобрении или поддержке.

      В год генерализованное тревожное расстройство обнаруживается у 3 % людей; в среднем за жизнь с ним сталкиваются 5 % людей.

      Среди пациентов с генерализованным тревожным расстройством 25 % в дополнение к нему имеют другие виды тревожных расстройств.

      Тест на паническое расстройство

      Поставь себе 1 балл, если хотя бы один из нижеперечисленных симптомов быстро проявляется у тебя в стрессовых ситуациях и достигает своего пика через 10 минут.

      • Учащенное сердцебиение;

      • потливость;

      • тремор конечностей;

      • нехватка воздуха / ощущение, что ты задыхаешься;

      • приступы удушья;

      • боль или неприятные ощущения в груди;

      • тошнота;

      • головокружение, неуверенность в движениях, обморочное состояние;

      • ощущение нереальности себя и окружения («Это в самом деле происходит со мной?»);

      • страх потерять над собой контроль или сойти с ума;

      • страх смерти;

      • онемение или покалывание в конечностях;

      • приливы жара или холода.

      Если у тебя 4 балла или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие паническому расстройству.

      У