Но умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Проконсультируйтесь с врачом и запишитесь на индивидуальные занятия к опытному преподавателю, имеющему образование йогатерапевта. В таких случаях практика будет уместна и эффективна.
Ограничить себя в практике следует людям со следующими противопоказаниями:
–Температура тела более 37 градусов
–Заболевания крови
–Заболевания суставов в острый период болезни
–Нейроинфекции
–Смещение дисков в позвоночнике
–Частые головокружения и обмороки
–Обострение хронических заболеваний
–Послеоперационный период
–Высокое кровяное давление
–Острые заболевания кишечника
–Заболевания сердца
–Глаукома. Отслойка сетчатки и другие серьезные заболевания глаз
–Тромбофлебит
–Травмы позвоночника, суставов, травмы головного мозга, которым менее 1 года
–Атеросклероз
–Тромбоз мозга
–Церебральный склероз
–Остеопороз
–Недавно пережитый инсульт или ишемия
–Медуллярные стрежни или ортопедические опоры, вживленные хирургическим путем
Помимо временных ограничений, существует ряд болезней, при которых запрещается выполнение перевернутых позиций. Будьте осторожные, если у вас:
–Простудные заболевания, насморк
–Период менструации
–Обострение заболеваний ЖКТ
–Недомогания при тяжелых физических нагрузках
–Увеличение щитовидной железы
–Ослабление стенок кровеносных сосудов
Эффекты от практики йоги с гамаком.
-Развитие силы и гибкости тела
–Исчезает напряжение и болевые ощущения в спине и шее
–Перестают беспокоить болевые ощущения во время менструации
–Запускаются процессы обновления крови, улучается кровообращение
–Тренируются и укрепляются сосуды
–Улучшается работа вестибулярного аппарата
–Возвращаются бодрость и прилив сил
–Гамак облегчает выполнение сложных асан
–Внутренние органы становятся на место
–Возможность выполнения отрицательных шпагатов
–Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
–Получается убрать жировые отложения в проблемных областях
–Отдыхает и тренируется сердце
–Вытягивается позвоночник, освобождаются от напряжения и деформации межпозвонковые диски
–Уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, что значительно облегчает удержание правильного положения в асане
С первого занятия ученик без противопоказаний может выполнять перевернутые асаны, которые оказывают на организм комплексный, оздоровительный эффект, в частности:
– приток крови к голове улучшает работу мозга, органов зрения и слуха, положительно сказывается на состоянии кожи лица и волос;
– устраняется застой крови в органах малого