Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой. Лидия Ионова

больше двигайся» не работает! Иначе все мы были бы стройными и здоровыми.

      Проблема в том, что неправильное питание и гиподинамия – это всего лишь верхушка айсберга. Продолжая эту метафору, напомню, что главная опасность этого ледяного гиганта – его странное поведение в океане: он плывет не туда, куда дует ветер, а туда, куда направлено течение. А все потому, что подводная часть айсберга, на которую влияет течение, намного больше надводной, подверженной воздействию ветра. Точно так же и с весом. Помимо неправильного питания и дефицита физической активности («надводной части айсберга»), на развитие ожирения влияет множество других факторов («подводная часть айсберга»). Вот почему решить проблему одним только сидением на диете и походами в спортзал не получится! Давайте остановимся подробнее на каждом из этих факторов – увидим «айсберг» целиком. Это поможет вам понять, почему не удается удерживать здоровый вес долгие годы.

      Итак, набору веса способствуют:

      Внутренние (физиологические) факторы

      Генетическая предрасположенность

      Эндокринные нарушения

      Прием медикаментов

      Внешние факторы

      Стиль жизни

      Пищевые привычки

      Неудовлетворенные потребности

      Стресс

      Импульсивность при выборе пищи

      Неудовлетворительный сон и усталость

      Невозможность различать физическое и эмоциональное состояние

      Тревога и другие болезненные чувства

      Сексуальные проблемы

      Социальное окружение

      Низкая физическая активность

      Физиологические причины

      Генетическая предрасположенность

      Ученые из года в год находят все новые гены, отвечающие за развитие ожирения. После открытия первого из них исследователи надеялись, что вскоре отыщется и главный «виновник», воздействуя на который можно будет избавить человечество от этой напасти. Однако надежда до сих пор не оправдалась. Все известные на сегодняшний день «гены ожирения» «причастны» лишь к четырем случаям заболевания из ста. Остальные 96 % вызваны другими причинами.

      Тем не менее наследственность играет не последнюю роль в развитии недуга. Доказано, что если оба родителя страдают ожирением, то частота возникновения этого заболевания у детей достигает 66 %. Другими словами, если в семье трое малышей, то у двух из них наверняка будет ожирение. Если же стройностью не отличается один из родителей, ожирение грозит 50 % отпрысков, то есть одному из двух. А вот если родители стройные, то вероятность возникновения этого недуга у детей составляет всего 9 %.