заставлял нас включать снова и снова. В итоге муж уже бодро напевал под душем: «Вместе весело шагать по просторааам!».
Хорошим подарком на 3-й месяц жизни Максимки стал большой резиновый шар (фитбол). На нем сам именинник с удовольствием катался на животе (в Интернете и журналах для мамочек можно найти различные упражнения с фитболом для младенцев) и с не меньшим удовольствием наблюдал за мамой, устроившись в подушках. А мама наконец-то занялась фитнесом, пусть и дома, пусть и под присмотром своего 4-месячного тренера. Вот такая получилась двойная польза.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
→ Чем полезен фитбол для грудничков?
• Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат.
• Малыш может совершать «пассивное» плавание, к которому он привык у мамы в животике.
• Упражнения на мяче расслабляют мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики.
• Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц.
• Укрепление мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делают его сильным и гибким.
→ Как правильно выбрать фитбол?
Оптимальный размер этого спортивного снаряда – 60–75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно сидеть и прыгать даже взрослым.
→ На что следует обратить внимание при выборе мяча?
Упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное ответное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь.
Если вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте «ущипнуть мяч» – образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара.
Качественный мяч должен обладать высокой пластичностью – при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.
Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.
Форма. Швы на мяче должны быть незаметны и неощутимы в занятиях.
Цвет мяча тоже имеет значение, ведь разные цвета воздействуют на психику по-разному и имеют свои целительные свойства:
• красный – повышает жизненную энергию, выносливость, иммунитет;
• оранжевый – положительно влияет на работу почек и гормональный баланс, создает чувство комфорта, повышает настроение;
• желтый – снимает возбуждение, напряжение, стимулирует деятельность мозга, это великолепный цвет для профилактики депрессий;
• зеленый – снимает усталость и раздражительность, повышает аппетит;
• голубой – уменьшает мышечное