когда спортсмен еще не готов к физической тренировке.
Что говорят эксперты?
О пользе использования воображения (визуализации) при подготовке атлетов cпециалисты высказывались еще в советской литературе:
«если спортсмен мысленно представляет свой успех или достижение то, тем самым, он увеличивает свои шансы на это в спортивном единоборстве»
(см. «Мысленная тренировка спортсменов» Р.М, Найдиффер 1970).
Представление человеком в воображении сокращения мышц повышает их реальную сократительную силу. Эта техника помогает при реабилитации спортсменов после полученных травм быстрее восстановиться.
Если атлет представляет образы достижений в прошлом, то он увеличивает уверенность в себе, снижает стресс.
Повторение – мать учения
Идеомоторная тренировка и визуализация достижений приносят результат, если их применять регулярно, каждый день.
«Единичная мысль не обладает большой силой, но многократно повторяемая, она способна концентрироваться, обретать направленность и увеличивать свою энергию».
(из книги «Психология чемпиона. Работа спортсмена над собой» А. Иванов).
Положительный вектор
Сила воображения велика, фантазия работает в обе стороны. Если мы представляем позитивные образы, они будет нас усиливать, если негативные – ослаблять.
Три этапа визуализации
В книге «Подсознание может все» Джон Кэхо отмечал пользу позитивной визуализации, с помощью которой люди целенаправленно формируют будущий успех.
Она состоит из трех этапов:
1) Подготовка: расслабление тела, освобождение от посторонних мыслей;
2) Создание четкого и позитивного визуального образа будущих действий;
3) Мысленное представление того, как мы действуем в будущем.
Закладка мысли
Кэхо также пишет об эффекте такого приема как «закладка мысли». О силе и значении этой психической техники известно еще с древних времен. Речь идет о своего рода само сбывающемся пророчестве. Например, в Библии сказано:
«Все, чего не будете просить в молитве, верьте, что получили, и да будет вам».
Кэхо предлагает закладывать следующую мысль: то, что мы хотим достичь в будущем, мы уже давно получили. Например, для спортсменов такой закладываемой мыслью становится мысль об уже совершенном ими спортивном рекорде.
В интервью знаменитая российская рекордсменка Елена Исинбаева так и заявила:
«Я – это мировой рекорд».
Как это работает?
Позитивные образы и представления оказывают внушающее (гипнотическое) воздействие на эмоции, мысли и поведение.
Если мы будем регулярно визуализировать успех, то «притянем» его к себе или себя к нему. Именно об этом пишет в своей книге «Тайна» Ронда Берн. Подробнее об этом я пишу в статье «Человек – магнит», которая включена в эту книгу. Визуализация эффективна не только при подготовке к соревнованиям в спорте, но также и в других сферах жизни, в том числе в бизнесе.
***