осознавать, что сейчас вы тревожитесь, можно только приняв тревогу и позволив ей проходить без побега к холодильнику.
Гнев
Раздражение, злость и гнев тоже являются причиной переедания и заедания. Гнев – чувство, приносящее как положительные результаты, так и отрицательные. Благодаря гневу человек может решить заняться собой (он злится на свои пищевые привычки и хочет изменить своё пищевое поведение), и это является положительной стороной гнева (гнев как топливо, дающее сил к изменениям). А гнев с отрицательной стороны – это ярость (накопленный гнев). Человек с лишним весом испытывает гнев, он эмоционально напряжён, так как тратит свои силы на подавление этого чувства, вместо того чтобы дать ему выход и воспользоваться им во благо для самого себя. Люди, боящиеся дать своему гневу выход, начинают его заедать, прятать в себе.
Страхи
Заедание страхов – очень распространённое явление. Ведь когда страшно, хочется что-то жевать, тем самым возвращая себя из «страшного сценария», который рисует воображение, в реальность, где я жив, здоров, могу жевать и глотать.
Страхов существует огромное множество, например страх оценки, страх ошибки, страх нового, страх одиночества, страх близости, страх ответственности, страх темноты, высоты, воды, страх разочарования в себе, страх будущего, страх за свою жизнь.
Разберём некоторые из них.
Страх оценки
Игнорирование проблем с самооценкой, неадекватная оценка себя, чрезмерная зависимость от мнения окружающих являются частой психологической причиной проблем с весом. Многие люди, имеющие лишний вес, смирились с низкой самооценкой, срослись с присвоенными им ярлыками. Когда они сталкиваются с несправедливым поведением по отношению к себе со стороны окружающих, когда они подавлены тем, что их подводят, кто-то встаёт на их пути, препятствует им, нарушает их планы, – они отступают и тянутся к еде, чтобы успокоить и подбодрить себя. Здесь речь идёт о низкой самооценке и неуверенности в своих силах и в значимости для окружающих людей. Необходимость отстаивать свои мнение и позицию легко заменяется на еду.
Многие несут лишний вес ещё с детства или юношества, и неуверенность в собственной привлекательности и интересе для окружающих делает их заложниками веса. Многие искренне верят, что полнота им передалась по наследству, и запускают себя, убеждённые, что в жизни им на роду написано быть полными, хотя генетически передаваемое ожирение – это лишь предрасположенность, но не неизбежность.
Страх близости
«Я боюсь приближаться к людям, боюсь быть уязвимым. Сделаю всё, чтобы стать толстым и непривлекательным, тогда мне будет понятно, почему со мной не хотят общаться. Со мной никто не будет дружить, никто на меня не посмотрит, не подойдёт, не заговорит и не сделает больно», – именно так защищает себя человек, который боится, что ему вновь