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Dieta Paleo para principiantes
Cómo comenzar la dieta Paleo
Desbloquee su quemador de grasa interno, viva más y transforme su vida con una dieta paleo alta en grasas y baja en carbohidratos.
Por Steven D. Moore y Jimmy Gundry
© Copyright 2019 por Steven D. Moore y Jimmy Gundry
Traducido por Elda Parra
Publicado por Tektime
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Introducción
Comenzar una nueva dieta puede dar miedo.
Desea volverse más saludable, perder algo de exceso de peso y tener un estilo de vida más saludable en general. Es bastante molesto, es difícil encontrar una dieta que ayude a proporcionarle todo eso y más. Sus esfuerzos pasados con ciertas dietas han funcionado durante unos pocos días en el mejor de los casos, pero luego comienza a regresar lentamente a sus antiguas costumbres.
Ocurre más a menudo de lo que piensas, pero se hace fácilmente porque es una tarea difícil tratar de cambiar tu vida a algo nuevo y desconocido. No estás solo, millones luchan por transformar sus vidas y ser más saludables.
Todos quieren encontrar una dieta que no solo ayude con la pérdida de peso, sino que también lo mantenga. Desea una dieta que sea fácil de seguir y que también haga que la vida sea agradable. En verdad, las personas quieren una dieta que sea fácil de seguir.
Mantener la salud no es simple, incluso cuando no fuma ni bebe alcohol. Equilibrar el trabajo con la vida familiar también es difícil. Entonces, la salud viene en un pobre segundo plano .
La dieta Paleo podría ser la respuesta que estás buscando.
Esta dieta busca formas de transformar su vida como un todo para hacer que el cuerpo esté más saludable y en forma, pero también le brinda las herramientas para tener éxito en la pérdida de peso saludable. Mantener un estilo de vida saludable es posible a través de una buena alimentación y actividad, y la dieta Paleo busca cambiar la forma en que ves los alimentos y los factores que pueden contribuir. Explorar la dieta Paleo y comprender cómo los principiantes pueden comenzar con la dieta puede transformar su vida. Recuerde, el cuerpo está acostumbrado a una dieta moderna, que está llena de grasas y alimentos procesados (que son malos para el cuerpo). Sin embargo, existen soluciones para cambiar la forma en que el cuerpo funciona a través de la dieta y tomar decisiones más saludables.
En este libro, nuestro objetivo es proporcionarle las herramientas adecuadas para desbloquear su quemador de grasa interno a través de la dieta Paleo y facilitarle la comprensión del concepto detrás de él. También puede averiguar cómo comenzar a seguir la dieta. Le recomendaría que se tome el tiempo de leer el libro y los consejos y sugerencias para encontrar inspiración para seguir adelante y comenzar con la dieta.
Gracias.
Cómo aprovechar al máximo este libro
Hemos creado el libro para ayudar de varias maneras, incluyendo:
1) Para que los lectores puedan usar este libro y obtener más información sobre la dieta Paleo.
2) Comprender cómo los principiantes pueden acercarse y comenzar su dieta a largo plazo y hacer compromisos para el cambio.
3) Qué alimentos evitar al usar la dieta Paleo y cómo seguir con la dieta. También se pueden aprender los tipos de alimentos para comer y cómo dar el salto adelante con la dieta.
4) Qué beneficios provienen del uso de la dieta Paleo y cómo usar los diversos consejos que se enumeran a diario para progresar.
5) ¿Por qué usar la dieta Paleo puede ser más inteligente para perder peso?
Nota: Toda la información contenida en este libro ha sido cuidadosamente investigada y cualquier hecho o cifra de investigación de actualidad era correcta en este momento. Todos los hechos e investigaciones aquí fueron relevantes también durante este tiempo.
Capítulo 1: ¿Qué es la dieta Paleo?
El Paleo es una dieta que a menudo se conoce como la dieta del hombre de las cavernas debido a su mentalidad única de volver a lo básico. La dieta analiza los alimentos consumidos durante la era paleolítica, esencialmente hace más de decenas de miles de años, y se centra en alimentos como la carne magra, el pescado, las verduras y las frutas, junto con otros alimentos que estuvieron disponibles durante ese período de tiempo.
Cualquier cosa que pueda ser cazada o recolectada por los primeros humanos puede ser parte de la dieta Paleo.
Los productos agrícolas son generalmente un no-no aquí simplemente porque se producen en la agricultura y no desde la era preagrícola. Cualquier producto de cultivo como granos, lácteos y vegetales no se recomienda para esta dieta.
La dieta Paleo tiene como objetivo mejorar la salud al apegarse a los alimentos integrales y eliminar los azúcares refinados y los alimentos procesados poco saludables. Esta dieta realmente busca restringir el consumo de alimentos poco saludables y se centra en alimentos más saludables. La dieta elimina una gran parte de la dieta convencional en favor de una alternativa más saludable.
Sorprendentemente, casi mil calorías consumidas durante el día, en una dieta típica, son el resultado de alimentos procesados según una investigación realizada por el American Journal of Clinical Nutrition. Un hecho completamente desconcertante, pero que es demasiado real y demasiado alto.
Los alimentos procesados poco saludables pueden causar una serie de dolencias por enfermedades cardíacas y obesidad, y esos son solo dos ejemplos. Los alimentos procesados deben evitarse tanto como sea posible, ya que generalmente no son saludables aunque nos atraigan con facilidad.
La dieta Paleo busca implementar un cambio de estilo de vida más completo para que la dieta se complemente con ejercicio, aire fresco y actividad. No solo una dieta, sino también un cambio de estilo de vida y una de las dietas más singulares que existen.
La historia de Paleo
La belleza de la dieta Paleo es que se remonta a nuestras raíces básicas y a lo que la gente confiaba para sobrevivir. No solo implica perseguir y cazar a cualquier animal, sino más bien ofrecer una forma simple de reducir el alto contenido de azúcar y volver a un enfoque más saludable para comer.
Se remonta a la era del Paleolítico, que fue antes de que la agricultura se utilizara como fuente de alimentación convencional. La dieta busca aportar más fibra, minerales y vitaminas. Por lo tanto, busca plantas, comidas a base de carne y proteínas