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Dieta Chetogenica - La Scienza e l`Arte della Dieta Cheto: Una Guida per Principianti. Per resettare il tuo metabolismo lento con la Dieta Cheto
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INTRODUZIONE
Mettersi a Dieta.
È qualcosa che la maggior parte delle persone ha provato ad un certo punto della propria vita e che molte di queste persone credono fermamente che non funzioni. Ci sono altre che giurano di esserci riuscite e raccomanderebbero diete a tutti quelli che conoscono, che ne abbiano bisogno o meno.
Ognuno di noi ha quell'amico, o è quell'amico, che prova una dieta e perde peso solo per prenderne di più a lungo termine. Questo è un problema comune con molte diete e porta ad un ciclo di dieta malsana con andamento del peso a yo-yo.
La dieta yo-yo non fa solo male al girovita, ma fa anche male alla salute. Aumentare e perdere peso costantemente può confondere il corpo e portare a problemi di salute a lungo termine. Questa dieta può aumentare la percentuale di grasso corporeo, portare alla perdita di tono muscolare e aumentare la probabilità di un fegato grasso.
La dieta yo-yo può anche causare problemi di bassa autostima. Una fluttuazione costante del tuo peso può renderti più consapevole del tuo peso e del tuo corpo. Questo porta spesso a problemi del corpo che puoi facilmente evitare semplicemente cercando una dieta più stabile.
Chi è alla ricerca di una dieta che abbia prove scientifiche a supporto è nel posto giusto. La dieta chetogenica, ricca di grassi e povera di carboidrati, può aiutare con la perdita di peso e alcune condizioni patologiche mediche. Tutto ciò può essere fatto senza le implicazioni a lungo termine della dieta yo-yo.
In questo libro, ci impegniamo a fornire tutte le informazioni necessarie per comprendere e utilizzare la dieta chetogenica. Scoprirai i cibi che puoi e non puoi includere nei tuoi pasti e perché dovresti evitare quelli cattivi. Anche sposare il tuo stile di vita e la dieta cheto sarà mappato, rendendo più facile ottenere tutti i benefici di questa dieta.
Grazie,
Anthony Fung & Jason T. William
COME OTTENERE IL MASSIMO DA QUESTO LIBRO
Questo libro è stato creato per funzionare e puoi ottenere tutti i vantaggi attraverso alcuni semplici passaggi:
1. Mentre leggi il libro, prenditi del tempo per pensare a tutto. Alcune informazioni avranno un impatto sulla tua vita più di altre informazioni. Pensare a ciò che leggi può aiutarti a decidere se la dieta chetogenica è giusta per te.
2. Mappa gli alimenti che dovresti assumere. Ognuno di noi ha gusti diversi. Ad esempio, ad alcune persone piace il pompelmo mentre altri pensano che sia stato creato dal diavolo. Man mano che impari quali alimenti puoi mangiare, devi mappare quelli che ti piacciono e dove potresti trovarli.
3. Comprendi che ci saranno momenti in cui penserai di rinunciare alla dieta. Questo è normale, ma è necessario passare attraverso questi momenti!
4. Comprendi che il cheto è uno stile di vita e non solo una dieta. Questo libro ti insegnerà i cambiamenti che devi apportare alla tua vita per ottenere il massimo dalla dieta, ma devi impegnarti in prima persona.
Ti consigliamo di entrare in contatto con altre persone che seguono la dieta chetogeia. Far sì che qualcuno segua la dieta con te può anche essere utile, mentre ti aiuti a vicenda e impari a seguire la dieta. Il supporto può fare molto per motivarti a mantenere il tuo impegno. Puoi anche ottenere alcuni suggerimenti e trucchi che funzionano per te e semplificare il rispetto della dieta.
LA DIETA CHETO E PERCHÉ È NECESSARIO INIZIARLA
Hai già sentito alcun persone parlare della dieta chetogenica e pensi che forse potresti provarla. Il problema? Non hai idea di cosa sia o perché esattamente dovresti iniziarla.
A differenza della dieta Atkins, la dieta cheto non prende il nome dalla persona che l'ha sviluppata per la prima volta. Il nome deriva dai chetoni che sono molecole create dall'organismo che forniscono combustibile. I chetoni sono una fonte di carburante alternativa molto importante per l'organismo e vengono utilizzati quando la glicemia del sangue si sta esaurendo.
Per produrre chetoni, dovrai posizionare il tuo corpo in uno stato chiamato chetosi. Questo stato metabolico viene creato quando nella tua dieta sostituisci i carboidrati con i grassi.
I chetoni sono prodotti dal fegato e possono essere creati solo convertendo il grasso. I carboidrati e le proteine vengono convertiti