и наконец ноги.
Поскольку контрастный душ это уже довольно серьезная процедура, с ним нужно быть осторожным, особенно если вы страдаете гипертонией или заболеваниями сосудов, например тромбофлебитом. В этом случае вам нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Вы будете приятно удивлены, но это тоже способ закаливания, причем весьма эффективный, как и любые водные процедуры. Думаю, эта информация особенно обрадует заядлых любителей купания, которые не могут и дня провести, чтобы не окунуться в ближайшую речку или озеро. Но закаливанием оно становится только после того, как вы начинаете делать это регулярно.
Чем купание отличается от ванны той же температуры? Сейчас я не принимаю во внимание солнце и открытый воздух. Вы все время двигаетесь в воде. Даже если вы не умеете плавать, вы все равно перемещаетесь с места на место. А уж про плавание и говорить не стоит. Это уже спорт, пусть и любительский. Плавание укрепляет большую часть мышц организма, в том числе и пресс, а, кроме того, вы незаметно для себя учитесь правильному дыханию. Если вы решили всерьез заняться закаливанием, то лучше всего все-таки научиться плавать. Вы получите от этого массу удовольствия.
Сейчас вспоминается случай: один мой пациент безумно любил воду, но при этом плавать не умел. Вернее, умел когда-то давно, в детстве, а затем разучился. Виной тому был спор. Вы знаете, как часто дети подначивают друг друга. Достаточно ехидно спросить: – «А слабо?» – и ребенок готов сделать что угодно, особенно если это мальчик. Вот и пациенту моему в детстве предложили на спор переплыть туда и обратно неширокий заливчик. Он хорошо плавал, и это его подвело: не рассчитал свои силы. Уже когда он возвращался обратно, ногу свело судорогой. Тогда он чуть не утонул, и с тех пор не мог заставить себя зайти на глубину. Едва только он перестает чувствовать дно под ногами, и тело уже отказывается ему повиноваться, появляется паника. Что делать в этом случае?
Пытаться перебороть свой страх не только бесполезно, но и опасно, особенно если вы один на реке. Сильная паника может стать причиной судороги или даже вызвать инфаркт, если у вас слабое сердце. Выход один: нужно плавать так, чтобы, опустив ноги вниз, вы могли бы нащупать дно. Это будет вас успокаивать. Вполне возможно, что со временем страх перед глубиной уйдет, как у моего пациента. Но даже если этого не случится, плавание есть плавание независимо от того, на глубине оно или нет, так что дерзайте!
Во время купания на открытой воде массируется тело, пусть и не так интенсивно, как во время душа, но, поверьте, это не менее полезно. Есть и еще один плюс: вода в реке или озере никогда не бывает одной температуры. Вы и сами наверняка замечали, что есть места, где она довольно холодная, а есть – где теплая, почти как в родной ванной (разумеется, это только кажется за счет разницы температур). Получается контраст, тоже полезный для организма.
Еще лучше закаливает морская вода. Тут уже действует куда больше факторов: