занятий физическими упражнениями с эстетической функцией спорта, анализируются исторические эталоны красоты тела, современные социальные движения сторонников достижения модных эталонов красоты тела: жирофетишизм, гейнинг, стаффинг и бодипозитив. Описаны конституция, размеры и пропорции тела, способы снижения избыточной массы тела, причины деформации позвоночного столба, даны характеристики правильной осанки и походки, методы и комплексы физических упражнений для их исправления. Изложены методы профилактики и коррекции походки и плоскостопия, системы физических упражнений сопряженного воздействия на здоровье и формирование телосложения человека. Представлены причины травматизма при занятиях физическими упражнениями и приёмы оказания первой помощи. Эффективность систем физических упражнений научно обоснована и доказана практикой. Семантика терминов и понятий выделена курсивом и раскрывается по ходу текста.
ЧАСТЬ I. ЗДОРОВЬЕ – ВСЕМУ ГОЛОВА, ВСЕГО ДОРОЖЕ
Слагаемые здоровья человека
Здоровье — одна из важнейших ценностей человека. Хорошее здоровье является предпосылкой к высокоэффективному труду, творческой активности, наиболее полному самовыражению личности. Оно выступает как необходимое условие реализации жизненной программы, достижения личного счастья. Укрепление здоровья включает целенаправленную деятельность человека, ориентированную на повышение уровня своего здоровья путем оптимизации образа жизни во всем многообразии ее проявлений. Это позволяет людям улучшить свое самочувствие, прикладывая необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня его физического и душевного благополучия. В современных условиях здоровый образ жизни является основным фактором укрепления здоровья. Существует ряд причин, оказывающих большое воздействие на возможность изменения образа жизни – личностные, культурные, семейные, общественные. Так, люди с долгосрочными жизненными перспективами имеют устойчивые социальные связи, открыты и готовы прислушиваться к мнению окружающих, отличаются оптимизмом и высокой самооценкой. У них больше возможностей осуществить необходимые перемены, чем у людей, не обладающих подобными качествами. Поэтому – вести здоровый образ жизни означает изменить свое мировоззрение и занять активную жизненную позицию. Окружающая среда служит вспомогательным фактором укрепления здоровья. Природные условия оказывают непосредственное влияние на самочувствие человека. Для полноценного существования человеку необходимы свежий воздух и чистая вода. Даже несколько часов активного отдыха на природе, включая регулярные пешие прогулки, занятия бегом или плаванием организму принесут пользу. Здравоохранение является ведущим фактором, влияющим на качество жизни человека. В комплекс мероприятий по укреплению здоровья населения со стороны здравоохранения