моё благополучие, моя любовь. Тематика может быть самая разнообразная. Я предлагаю поработать с мандалой «Мои желания», но если у вас есть более насущная тема, то можно взять её.
Мандала-образ «Я»
Итак, приготовьте лист бумаги формата А3. Почему рекомендован именно такой формат? Выше уже упоминалось, что мандала – это проявление Самости, сущности человека, отражение его души. Принято считать, что душа у нас находится в районе грудной клетки, в районе солнечного сплетения. Это некий энергетический центр, который обычно воспринимают вместилищем души. Если на листе бумаги формата А3 нарисовать круг максимального радиуса, то он получится размером с большую тарелку. Именно этот размер наиболее подходит, чтобы очертить границы того места, где находится душа. Такую особенность физиологии тела человека наша психика связывает с идеальной мандалой. Поэтому мандалы, нарисованные на бумаге формата А3, лучше работают, лучше справляются с поставленными перед ними задачами.
Кроме листа бумаги вам потребуются простой карандаш, краски, кисти, баночка с водой. Краски заранее откройте.
А теперь сядьте, пожалуйста, удобно. Так, чтобы вам было комфортно. Не скрещивайте руки и ноги. Пусть ваша энергия по телу течёт свободно, не пересекаясь. Прикройте на некоторое время глаза и прислушайтесь к себе. Обратите внимание на своё дыхание, сосредоточьтесь на нём. Сделайте вдох и медленный выдох. Что происходит, когда вы вот так глубоко дышите? Сконцентрировавшись на дыхании, вы можете заглянуть внутрь себя. Куда-то, где скрыты ваши самые сокровенные желания, задачи и цели. Там есть что-то очень важное для вас. То, что вы хотите на самом деле. Загляните туда прямо сейчас, попробуйте погрузиться в глубины своей психики, своего сознания, своих мечтаний, своих идей. Загляните, будто подсматриваете в замочную скважину. Что там? А может быть, дверь открыта настежь? Рассмотрите, что есть внутри вас такого, что действительно хочется, что нужно и полезно вам в жизни.
Тщательно изучите, позвольте этому образу очень чётко прорисоваться в вашем внутреннем взоре. На что он похож? Он объёмный или плоский? Какие цвета и оттенки присутствуют в образе? Большой он или маленький? Какие формы принимает – простые или замысловатые? Это ваши желания, ваши мечты, ваши стремления и ваши цели. Что-то самое важное, что в действительности живёт внутри вас. Оно помогает вам двигаться вперёд, создавать что-то новое, творить. Позволяет быть самим собой.
Загляните внутрь себя и мысленно опишите этот образ, запомните его. Сфотографируйте своим внутренним фотоаппаратом. Рассмотрите внимательно каждую деталь – каждый изгиб, каждую линию, все цвета и оттенки. Изучите всё до мельчайших подробностей. Возможно, образ очень простой или, наоборот, очень сложный. Может быть, он прекрасен, а может быть, самый обыкновенный. Но это только ваш образ. Очень важно запомнить его.
И когда вы будете готовы, когда внимательно исследуете, изучите ваш образ, запомните его и зафиксируете в памяти,