Топ-30 упражнений для глаз. Фрэнк Грин

задерживаясь на каждой строке (фокусируя взгляд на отдельной букве) по 3 секунды, дойти до последней различимой строки.

      – Вернуться тем же образом к верхней строчке.

      После окончания первой части упражнения понадобится быстро переводить глаза с одной буквы на другую (в разных строках), пока литеры не начнут колебаться. Это способствует расслаблению мышц глаза.

      5. Пальминг с последующим Морганием

      Для этого упражнения также нужна таблица Сивцева. Сначала пациенту необходимо выполнить Пальминг, затем открыть глаза, посмотреть на 1 букву в таблице (любую) ровно 3 секунды и снова сделать Пальминг.

      После этого убрать руки от лица, в течение 20 секунд быстро поморгать глазами, поворачивая голову в разные стороны.

      6. Соляризация для глаз

      У. Бейтс категорически настаивал на пользе солнечного света для глаз. Однако это утверждение опровергли современные ученые: яркий солнечный свет может стать причиной помутнения хрусталика, дистрофии, конъюнктивов и ожогов сетчатки.

      Как делать упражнение:

      – прикрыть открытые глаза ладонями и смотреть на солнце через сомкнутые пальцы;

      – закрыть глаза, убрать ладони, смотреть на солнце через веки;

      – после привыкания глаз к солнечному свету, осторожно открыть веки и попробовать посмотреть на солнце.

      Последователи американского офтальмолога предлагают свою версию: не смотреть на солнце открытыми глазами, а делать упражнение в тени и смотреть на косые солнечные лучи