от обыденного сознания к божественному:
• от «я» к «мы»,
• от эгоизма к альтруизму,
• от вспыльчивости к отзывчивости,
• от страсти к состраданию,
• от гнева к любви,
• от высокомерия к смирению,
• от беспокойства к самообладанию,
• от страха к мужеству,
• от сжатия к расширению,
• от нетерпения к умиротворенности,
• от дисбаланса к балансу,
• от тяжести к легкости,
• от грубого к тонкому,
• от сложности к простоте,
• от загрязнения к чистоте,
• от желания к удовлетворенности,
• от привязанности к непривязанности,
• от ожиданий к принятию,
• от думания к чувствованию, от чувствования к переживанию на опыте, от переживания на опыте к бытию, от бытия к небытию,
• от интеллектуальности к мудрости,
• от обладания – к становлению – в любви.
Эти изменения достигаются с помощью простых практик, которые мы сейчас рассмотрим.
– 3 —
Релаксация
Не торопясь, внутренне просканируйте себя и определите, полностью ли вы расслаблены. Если будете внимательны, то, скорее всего, обнаружите напряжение или дискомфорт в некоторых частях тела. Это одна из болезней современного мира: мы живем в состоянии хронического стресса.
Почему так важно расслабляться? На это есть много причин: для того, чтобы снять напряжение, успокоиться, когда мы расстроены, расслабить уставшие мышцы в конце напряженного рабочего дня и подготовить тело и ум для медитации. Мы должны быть готовы мягко закрыть глаза и позволить внутреннему опыту проявиться во время медитации. Чтобы погрузиться в нее, нам нужно войти в состояние, не требующее усилий, и принять устойчивое и комфортное положение тела.
Именно поэтому первая из четырех основных практик метода «Путь сердца» – это релаксация. Она позволяет нам ослабить все наши усилия. Релаксация по методу «Путь сердца» основана на «Йога-сутрах» Патанджали с некоторыми изменениями. Мы начинаем с того, что фокусируемся на вездесущей энергии, в особенности на целительной, исходящей от Матери-Земли. Затем мы впитываем эту целительную энергию по мере того, как она движется вверх через наши ступни, позволяя расслабиться каждому органу, каждой мышце, каждому суставу. Мы проходим от пальцев ног до макушки головы. И во время этого процесса инструктор метода «Путь сердца», проводящий релаксацию, также соединяется с Источником.
Таким образом во время релаксации вы соприкасаетесь как с целительной энергией, восходящей от Матери-Земли, так и с энергией, нисходящей из космических сфер, что вдвойне усиливает процесс релаксации. Вы впитываете эти энергии и можете создать то же самое воздействие, когда самостоятельно проводите подобные программы.
Вы можете проводить релаксацию как для других, так и для самих себя. Это очень простой и пластичный процесс.