Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!
работа нервной системы. Поэтому пение оказывает лечебное воздействие при эмоциональных напряжениях, депрессиях. Благодаря нему повышается настроение и ощущается прилив жизненных сил.
С пением головной мозг работает лучше
В процессе вокальных занятий головной мозг обогащается кислородом, поэтому начинает активнее работать. В результате улучшается память и концентрация внимания, легче воспринимается любая информация.
Пение – путь к красивой и молодой коже
Пение особенно может быть интересно для женщин, так как оказывает омолаживающее воздействие. После него на лице появляется здоровый румянец, проходят различные воспаления и высыпания, разглаживаются морщинки.
Пение в помощь беременным
Пение очень полезно беременным женщинам. У них появляются более здоровые дети. При пении плод лучше формируется и развивается, и ребенок становится спокойнее, когда слышит заботливую мелодию матери. Да и сами поющие женщины гораздо лучше переносят беременность и роды.
Однако, терапевтический результат от пения возможен только в случае правильного дыхания! Звук должен идти глубоко из груди, а не из горла. В процессе пения обязательно должна участвовать диафрагма, отделяющая грудную клетку от брюшины. Все это возможно только на базе дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Гимнастика Стрельниковой. Задайте свой вопрос
В этой части я собрала самые распространенные вопросы по выполнению дыхательной гимнастики Стрельниковой. Ведь в любой методике очень важно учитывать все нюансы, чтобы она была по-настоящему действенной.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой – не исключение. Она представляет собой не просто набор механически выполняемых упражнений. Каждое движение должно сопровождаться правильным вдохом и выдохом, особым дыхательным ритмом и необходимым в зависимости от самочувствия количеством повторений. Именно это мы сейчас и выясним.
Каким должен быть вдох?
1. Вдох всегда энергичен и активен
Вдох в гимнастике Стрельниковой должен быть резким и коротким. Он выполняется через нос и напоминает хлопок в ладоши. При этом он должен сопровождаться шумом. Рот в это время закрыт. Однако не следует специально сильно сжимать губы. Вы не должны чувствовать никакого напряжения.
Для того чтобы научиться правильно делать вдох, можно представить, как вы принюхиваетесь к запаху гари или дыма. Вдох также можно сравнить со шмыганьем носом.
2. Вдох выполняется только через нос
Обязательным условием гимнастики является вдыхание воздуха через нос. Когда Александра Николаевна вместе со своей матерью занимались разработкой упражнений, они убедились, что вдох через рот возможно делать, только находясь в помещении с сухим чистым воздухом. Если в процессе вдоха будут допускаться какие-то неточности, то горло начнет сильно пересыхать.
При прохождении воздуха через носовые полости он попадает